خرید آب با کیفیت از اکساب شاپ، بهترین انتخاب برای تأمین نیازهای روزمره شما به آب آشامیدنی سالم و غنیشده با اکسیژن است.
در طول فعالیتهای ورزشی، ورزشکاران به تدریج دچار کمآبی میشوند. اگر ۱ درصد از وزن ورزشکار کاسته شود، احساس تشنگی میکنند. با کاهش ۳ درصدی وزن، تواناییهای ورزشی کاهش مییابد و اگر کمآبی به ۴ درصد برسد، ۳۰ درصد از تواناییهای ورزشی تحت تأثیر قرار میگیرد. به همین دلیل، پزشکان ورزشی توصیه میکنند که قبل از احساس تشنگی، آب غنیشده با اکسیژن نوشیده شود.
طول مدت فعالیتهای ورزشی باعث کاهش آب بدن ورزشکاران میشود. بهترین راه جبران این کمآبی، نوشیدن آب غنیشده با اکسیژن در حین فعالیتهای ورزشی است. به طور کلی، مصرف یک میلیلیتر آب غنیشده با اکسیژن به ازای هر یک کیلوکالری مصرف انرژی در حین ورزش توصیه میشود.
آب غنیشده با اکسیژن به سرعت در بدن جذب میشود و معمولاً ۱ تا ۱.۵ ساعت طول میکشد تا آب اضافی وارد مثانه شود. توصیه میشود که ۱۰ دقیقه قبل از مسابقه نیم لیوان آب غنیشده با اکسیژن مصرف شود تا کیفیت و تواناییهای ورزشکار بهبود یابد.
مصرف هرگونه نوشابه قبل از فعالیت ورزشی ممنوع است، زیرا مایعات حاوی قند باعث افزایش قند خون و انسولین میشوند که به سرعت قند خون را کاهش میدهد. این امر میتواند به کاهش کیفیت و تواناییهای ورزشی و خستگی زودرس منجر شود.
بدن انسان در هر ساعت فعالیت ورزشی سنگین حدود ۱ لیتر عرق میکند. میزان تعریق به عوامل مختلفی از جمله نوع ورزش، آب و هوا و رطوبت بستگی دارد. اگر فعالیت ورزشی بیشتر از ۳۰ دقیقه طول بکشد، توصیه میشود حداقل یک لیوان آب غنیشده با اکسیژن مصرف شود. در شرایط گرم و مرطوب، این مقدار باید افزایش یابد تا الکترولیتهای بدن نیز جبران شوند.
برچسب ها
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
گروه بندی
