چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟

چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟

چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟ سلامت مو، پوست و ناخن شما به عوامل زیادی از جمله هیدراته ماندن بستگی دارد. قاعده کلی این است که روزانه هشت فنجان آب بنوشید، اگرچه ممکن است بسته به وزن بدن و سطح فعالیت شما به بیش از این نیاز داشته باشید. اگر احساس تشنگی می کنید، در حال حاضر اولین نشانه کم آبی را تجربه کرده اید. همراه با این علامتها ، اگر آب کافی ننوشید، احتمالاً متوجه مشکلاتی در مو، پوست و ناخن های خود خواهید شد.

چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟
چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟

چگونه کم آبی روی موهای شما تأثیر می گذارد؟

مو برای سالم ماندن به رطوبت و ویتامین نیاز دارد. اگر دچار کم آبی هستید، بدن شما رطوبت مورد نیاز را به سمت عملکردهای حیاتی تر هدایت می کند و موهای شما را به حال خود رها می کند. رشد ممکن است کند یا متوقف شود و ساقه های مو ممکن است شکننده شوند و انتهای موها شکافته شوند.

آب یک چهارم تارهای سالم را تشکیل می دهد، بنابراین با آبرسانی نامناسب، موهای شما هم قدرت و هم حجم را از دست می دهند. کم آبی شدید حتی ممکن است ریزش مو را تسریع کند. اگر متوجه شدید که موهایتان در مقادیر بیشتر از حد معمول شروع به نازک شدن یا ریزش کرده است، افزایش مصرف روزانه آب و ویتامین باید کمک کننده باشد. همچنین استفاده از نرم کننده مرطوب کننده مفید است و از سشوار کشیدن موهای خود تا زمانی که رطوبت آن بهبود نیابد، خودداری کنید.

مطالب مهم که باید بخوانید :

کم آبی چگونه روی پوست شما تأثیر می گذارد؟

پوست کم آب و پوست خشک لزوماً یکسان نیستند. پوست شما ممکن است به دلیل رطوبت کم و کمبود مرطوب کننده خشک و ترک بخورد، حتی اگر آب کافی بنوشید. با این حال، پوست کم آب فاقد رطوبت از داخل است. ممکن است نه تنها خشک و خارش دار به نظر برسد، بلکه کدر، ناهموار و چروکیده نیز به نظر برسد.

حتی می توانید کم آبی را از طریق پوست خود تشخیص دهید. ناحیه کوچکی از گونه یا گردن خود را به آرامی نیشگون بگیرید. اگر پوست زیر انگشتان شما چین و چروک می شود یا بلافاصله پس از رها شدن برنمی گردد، دچار کم آبی شده اید. این نتیجه رطوبت ناکافی در خارجی ترین لایه پوست شما به نام اپیدرم است. آب بیشتری بنوشید تا بتدریج پوستی شاداب تر و جوان تر به دست آورید. خرید آب یا یک بطری کوچک آب غنی شده از اکسیژن می تواند در هیدارته کردن بدن شما کمک کند.

چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟
چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟

چگونه کم آبی روی ناخن های شما تاثیر می گذارد؟

در حالی که پسوریازیس و عفونت‌های قارچی می‌توانند بر سلامت ناخن تأثیر بگذارند، کم‌آبی بدن دلیل بسیاری از موارد شکنندگی، شکافتن و شکننده ناخن‌ها است. در یک فرد سالم و هیدراته، 18 درصد از صفحه ناخن از آب تشکیل شده است. هنگامی که این سطح رطوبت کاهش می یابد، ناخن ها شکننده می شوند.

عوامل محیطی نیز نقش دارند. به عنوان مثال، خیس کردن و خشک کردن مکرر دست ها می تواند باعث ضعیف شدن و خشک شدن ساختار ناخن شود. رطوبت کم و گرمای خشک در طول زمستان فقط اوضاع را بدتر می کند. علاوه بر نوشیدن آب بیشتر، نکته کلیدی برای هیدراته شدن مناسب ناخن ها، استفاده آزادانه از مرطوب کننده و پوشیدن دستکش های نخی در هنگام سرماخوردگی است.

همه می دانند که بدن ما برای عملکرد به آب نیاز دارد. اما تعداد کمی از ما – فقط 25٪ – مقدار توصیه شده آب مورد نیاز روزانه را می نوشیم. یعنی ممکن است همین الان دچار کم آبی شده باشید! کم آبی ممکن است کارایی اندام ها و سیستم های داخل بدن شما را کاهش دهد و همچنین می تواند به طور بالقوه منجر به ریزش مو شود.

نشانه کم آبی بدن می تواند تشنگی شدید باشد، اما علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است متوجه آن شوید:

  1. دفع کمتر ادرار کردن
  2. ادرار تیره تر
  3. سرگیجه
  4. خستگی
  5. گرفتگی عضلات
  6. کم آبی حتی می تواند بر خلق و خو و توانایی تمرکز شما تأثیر بگذارد.

علل کم آبی بدن

اگر به طور مکرر ورزش می کنید، به خصوص در بیرون از خانه در یک روز گرم، به راحتی دچار کم آبی می شوید با خرید آب معدنی می توانید این عوارض را کاهش دهید. بیماری نیز می تواند دلیل کم آبی بدن باشد، از جمله مواردی که باعث استفراغ، تعریق بیش از حد، تب یا اسهال می شود. بیماری های کلیوی و داروهایی که باعث افزایش ادرار می شوند نیز ممکن است منجر به کم آبی بدن شوند. قرار گرفتن در هوای بسیار گرم یا بسیار سرد نیز یک خطر است. در هوای گرم و مرطوب، باید چیزهایی را که در اثر تعریق از دست می‌رود جایگزین کنید. در هوای سرد، گرمایش داخلی و هوای خشک‌تر می‌تواند رطوبت را از پوست و موی شما خارج کند.

چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟
چگونه کم آبی روی مو ، پوست و ناخن شما تأثیر می گذارد؟

توصیه هایی در مورد هیدراته ماندن

همه مایعات یکسان ایجاد نمی شوند. الکل حاوی آب است، اما مانند نوشیدنی های کافئین دار، باعث از دست دادن آب بیشتری از طریق ادرار می شود. نوشابه های گازدار و آب میوه ها نیز حاوی آب هستند، اما کالری و قند بالایی دارند که برای سلامت کلی شما خوب نیست. نوشیدن آب آشامیدنی بهترین گزینه برای حفظ هیدراتاسیون مناسب است. می توانید میوه هایی مانند خیار، پرتقال یا لیمو را به آب خود اضافه کنید تا طعم ها را با هم مخلوط کنید. از پزشک خود بپرسید که چه مقدار آب باید در روز بنوشید تا هیدراتاسیون مناسب را حفظ کنید.

نکته : این مطلب فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده در اینجا ماهیت کلی دارد و قرار نیست جایگزین توصیه های یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی شود. علت دقیق ریزش مو تنها توسط یک متخصص تشخیص داده می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵