اگر قبل، حین و بعد از انجام فعالیتهای ورزشی به مقدار کافی آب نخورید، نمیتوانید فعالیتهای ورزشی خود را به درستی انجام دهید و عضلات شما خسته خواهند شوند. همچنین زمانیکه آب بدن شما از دست میرود، نمیتوانید در انتهای ورزش به خوبی سرد کنید و گرمازده میشوید. اگر می‌خواهید ورزش درستی داشته باشید و این مشکلات برای شما ایجاد نشود، 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش، 3 لیوان نوشیدنی، 20 دقیقه پیش از شروع یک لیوان و حین تمرین هر 20 دقیقه یک لیوان آب میل کنید.
بر اساس مطالعات شورای ورزش آمریکا، آب بهترین نوشیدنی ورزشی است و خوردن آن برای هر فردی مفید است. آب کالری ندارد و برای افرادی‌که تمایل دارند، لاغر شوند، مناسب است. اگر رژیم غذایی داشته باشید و برنامه نوشیدنی شما محدود باشد؛ به علت آن‌که آب هیچ مزهای ندارد، ممکن است به مرور زمان، از نوشیدن آن خسته شوید. برای حل این مشکل میتوانید به سراغ خوردن آب‌های طعم‌دار بروید. معمولا ورزشکاران برای راحتی کار، به سراغ تهیه آب معدنی میروند، که که در این مقاله انواع آن را بررسی می کنیم. فقط شما به هنگام خرید به تاریخ تولید و انقضای آب معدنی توجه کنید و از برند معتبر آب معدنی خریداری کنید. برای آشنایی بیشتر با خواص آب معدنی میتوانید به محصول آب غنی شده با اکسیژن اکساب در سایت اکساب شاپ که تنها نماینده اینترنتی خرید آب آشامیدنی اکساب هست سر بزنید و با این محصول بیشتر آشنا شوید.
کم آبی، توانایی ورزشی شما را کاهش میدهد و حتی شما را بیمار کند. از آنجایی که آب 75 درصد از کل بافت عضلانی و 10 درصد از بافت چربی بدن انسان را تشکیل میدهد، حتی کمترین مقدار کم آبی می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد شما داشته باشد. همیشه با یک نوشیدنی ورزش خود را شروع کنید. بهتر است که همیشه آب و مایعات بنوشید و اجازه ندهید احساس تشنگی به شما دست دهد. در واقع، احساس تشنگی می‌تواند به این معنی باشد که شما در حال حاضر کم آب شده‌اید و یا سطح اکسیژن خون شما کاهش پیدا کرده است
کم آبی بدن چگونه اتفاق میفتد؟همان‌طور که توضیح دادیم، با تبخیر عرق از روی پوست، بدن سعی می‌کند که به دمای مطلوب خود بازگردد؛ همین موضوع باعث میشود تا بدن، مایعات زیادی هم از دست بدهد. بنابراین با نوشیدنی ورزشی باید مایعاتی را که از دست می‌دهید را جبران کنید. به این ترتیب، خطر گرمازدگی و کم آبی را کاهش می‌دهید، عملکرد طبیعی بدن را حفظ می‌کنید. قانون کلی این است: اگر عرق می‌کنید، باید مایعات بنوشید. هر کسی ممکن است دچار کم آبی شود، اما این وضعیت به ویژه برای کودکان خردسال و افراد مسن خطرناک است. هرچند یک بزرگسال هم که در هوای گرم با شدت بالا ورزش می‌کند و آب کافی نمی‌نوشد در معرض خطر کم آبی قرار دارد.
خوشبختانه شما در اغلب موارد میتوانید کم آبی خفیف تا متوسط بدن‌تان را با نوشیدن مایعات بیشتر جبران کنید، اما کم آبی شدید نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. موارد زیر نشانه‌ای از کم آبی بدن است. اگر این نشانه‌ها را دیدید، فورا برای رفع آن اقدام کنید.
در صورتی که هوا گرم باشد، کم آبی می‌تواند حتی منجر به گرمازدگی هم بشود و تبعات خطرناکی داشته باشد.
آب آشامیدنی معمولا از سفره های زیرزمینی گرفته می شود و پس از فیلتراسیون پیشرفته به آب سالم و بدون مواد مضر تبدیل می شود ، سپس املاح مفید آب مانندکلسیوم به آب آشامیدنی آضافه می شود و سپس آب را بسته بندی می کنند. آب آشامیدنی برای استفاده روزانه و طولانی مدت بهترین انتخاب است زیرا آب معدنی املاح زیادی دارد و در دراز مدت برای کلیه ها خوب نیست. یکی از انواع آب های آشامیدنی آب غنی شده با اکسیژن اکساب می باشد که علاوه بر اینکه کمترین میزان املاح مضر مانند نیترات و نیتریت را دارد ، با اکسیژن هم غنی میشود و مناسب ترین آب برای بدن آب غنی شده با اکسیژن می باشد.
شاید در ابتدا که این عنوان را بخوانید، با خود فکر کنید که چه سؤال بیهوده‌‌ای! مگر میشود کسی نداند که آب معدنی چیست؟ باید به شما بگوییم که تقریباً 90 درصد مردم نمی‌دانند که آب معدنی چیست و اگر این سؤال را از آن‌ها بپرسید، می‌گویند همین بطری آب معدنی که در فروشگاه می‌بینید، آب معدنی است! پس بگذارید قبل از رفتن به سراغ اینکه این نوشیدنی چگونه تهیه میشود، اول با آن به‌طور کامل آشنا شویم. آب معدنی درحقیقت آبی است که نسبت به سایر آب‌های معمولی که شما از لوله‌کشی محل زندگی خود استفاده می‌کنید، املاح معدنی، گاز و همچنین درجه حرارت متفاوتی دارد. این آب‌ها به‌شکل مستقیم از چشمه‌ها تهیه می‌شوند. اگر شما به‌عنوان مثال به‌شکل مستقیم از چشمه دماوند این آب را استفاده کنید، طعمی شور را احساس می‌کنید که به‌علت وجود نمک بسیار در آن است. از این‌رو کارخانه‌ها با جداسازی نمک و دیگر املاح مضر، آن را تبدیل به یکی از بهترین آب‌هایی می‌کنند که شما میتوانید استفاده کنید.
آب غنی شده با اکسیژنآب غنی شده با اکسیژن یکی از بهترین و مناسب ترین نوشیدنی ها برای ورزشکاران می باشد. نمونه با کیفیت از آب غنی شده با اکسیژن با برند اکساب در ایران موجود می باشد. اکساب حداقل 10 برابر اکسیژن بیشتری از سایر آب های معدنی و آشامیدنی دارد و با افزایش سطح اکسیژن خون باعث عملکرد بهتر و ریکاوری سیع تر در ورزشکاران می شود. شما با جست و جوی کلمه اکساب می توانید سایت اصلی کارخانه اکساب و سایت اکساب شاپ را در رتبه اول و دوم سایت گوگل مشاهده کنید که در سایت رسمی اکساب هم فروشگاه اکساب شاپ معرفی شده است.
اکساب در سایت اکساب شاپ که نماینده رسمی اینترنتی آب غنی شده با اکسیژن اکساب می باشد در 5 سایز مختلف قابل سفارش می باشد که از نظر کارشاناسان اکساب شاپ مناسب ترین سایز برای ورزش سایز یک لیتری آب اکساب می باشد. همچنین برای بررسی تخصصی و جامعه انواع آب معدنی و آب آشامیدنی در ایران میتوانید مقاله بهترین مارک آب معدنی در سایت اکساب شاپ را مطالعه بفرمایید.
بهترین زمان مصرف اکساببه محض اینکه شروع به گرم کردن کردید میتوانید اکساب بخورید. در حالت ایده آل، شما باید به طور منظم، هر 15 تا 20 دقیقه چند جرعه از آب اکساب را بنوشید. اینکه چند وقت یکبار سراغش بروید به شرایط آب و هوایی محل تمرین بستگی دارد. مقادیر نیز متفاوت است و به هر فرد بستگی دارد.
نکته مهم این است که نگذارید بسیار تشنه شوید و بعد جرعه‌ای نوشیدنی بخورید. گاهی ورزشکار حس می‌کند هنوز تشنه نیست و حس شادابی دارد، بنابراین سراغ بطری اکساب‌اش نمی‌رود. درنتیجه اکسیژن خونش پایین می‌آید، بدن خشک میشود و همه چیز به‌هم می‌ریزد.
تمام شدن زمان تمرین یا مسابقه هم به این معنی نیست که زمان نوشیدنی ورزشی هم تمام شده است. برای سوخت‌گیری تا 1 یا 2 ساعت بعد از ورزش، اکساب مصرف کنید.
مزایای خرید آب معدنی و آب آشامیدنی از فروشگاه اکساب شاپ
برچسب ها
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
