درمان چربی شکم با آب آشامیدنی[/caption]
نوشیدن روزانه آب کافی می تواند به شما در کاهش چربی های دائمی کمک کند ، اما هیچ راه میانبری برای کاهش وزن وجود ندارد. یک روزه آب ممکن است به شما کمک کند تا در کوتاه مدت چند پوند کاهش وزن داشته باشید ، اما توجه داشته باشید که به محض افطار وزن دوباره برمی گردد.
هر روز به اندازه کافی آب بنوشید تا سیر شوید. زنان بالغ روزانه 9 فنجان و مردان 13 فنجان آب در روز بنوشند. این نه تنها بدن شما را مرطوب و سالم نگه می دارد - بلکه باعث می شود بدن شما تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرد. اگر به اندازه کافی آب بنوشید تا معده خود را پر کنید ، می توانید بدن خود را فریب دهید و فکر کنید که پر از غذا است ، در حالی که واقعاً پر از آب کالری صفر است.به یاد داشته باشید که این مقادیر دستورالعمل های کلی هستند و مقدار آب مورد نیاز بر اساس وزن و سطح فعالیت شما متفاوت خواهد بود.
یک بطری آب با خود داشته باشید تا بتوانید در طول روز روی آب بنوشید. بدانید که بطری شما چند اونس آب دارد و اطمینان حاصل کنید که روزانه به اندازه کافی آن را دوباره پر کنید تا به اهداف آب برسید.
اگر احساس گرسنگی می کنید ، یک لیوان آب بنوشید و 10 دقیقه صبر کنید. اگر هنوز احساس گرسنگی می کنید ، یک میان وعده سبک بخورید. هرچند اغلب متوجه خواهید شد که یک لیوان آب می تواند هوس های میان وعده را از بین ببرد.
یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی ، قطع نوشیدن نوشیدنی های دارای کالری مانند نوشابه های گاز دار و آبمیوه های کارخانه ای است. نوشیدنی انرژی زایی که برای شروع روز استفاده می کنید ، نوشابه ای که در وعده ناهار می نوشید - اینها کالری خالی است که به اندازه مواد غذایی واقعی که می خورید اضافه می شود.
اگر شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که در شروع کار صبح مشکل دارید ، نگران نباشید! متخصصان قهوه و چای را بخشی از آب مصرفی روزانه شما می دانند. اگر در گذشته به نوشیدنی های انرژی زا اعتماد کرده اید ، این نوشیدنی های کافئین دار بدون تزئین روش بسیار بهتری برای بیدار شدن از خواب است.
با این نوشیدنی ها خوراکی های غیر ضروری کالری دار مانند انواع بیسکویت های کرم دار دونات ها و کیک های شکلاتی را همراه نکنید نکنید. یک داته کاراملی یا Frappuccino مملو از شکر و کالری اضافه شده از شیر ، خامه زده شده و شربت های طعم دهنده خواهد بود. از طرف دیگر ، یک فنجان قهوه ساده فقط 2 کالری دارد و چربی ندارد! توجه داشته باشید که بدن شما هنوز هم باید کافئین را که به آب نیاز دارد متابولیزه کند. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب بنوشید تا به متابولیسم بدن اجازه دهد.
[caption id="attachment_2063" align="aligncenter" width="1950"]
درمان چربی شکم با آب آشامیدنی[/caption]
اگر متوجه شدید که نوشیدنی های طعم دار دیگری را که قبلاً شما را جبران می کرد ، از دست می دهید ، می توانید بدون قند و کالری ، نوشیدنی های مطبوع خود را تهیه کنید. میوه های مورد علاقه خود را - توت فرنگی ، لیمو ، خیار - برش دهید و آنها را در یک پارچ آب در یخچال خود خیس کنید. بعد از چند ساعت ، آب طعم میوه را به خود می گیرد و نوشیدنی خوشمزه و کم کالری خواهید نوشید. اصطلاحا به این نوع آب دتوکس واتر می گویند.
آب با اطمینان از عملکرد مناسب کلیه به شما در هضم وعده های غذایی کمک می کند. اما خوردن جرعه آب در میان لقمه ها نیز می تواند مانع از پرخوری شما شود. ممکن است 12-20 دقیقه طول بکشد تا بدن شما متوجه شود که گرسنگی او برطرف شده است ، بنابراین اگر خیلی سریع غذا می خورید ، ممکن است بیش از حد لازم غذا بخورید.سریع خورها معمولاً احساس می کنند که بعد از غذا بیش از حد احساس سیری و تنبلی می کنند. با نوشیدن آب بین هر لقمه ، وعده غذایی را طولانی کرده و به مغز خود فرصت می دهید تا شکم شما را پر کند.
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند میزان متابولیسم شما را بالا ببرد و به بدن شما اجازه می دهد کالری را با سرعت کمی بالاتر از حد طبیعی بسوزاند. در حالی که افزایش متابولیسم سرسام آور نیست ، اما قابل توجه است و آسان است! محققان تخمین می زنند که اگر میزان مصرف آب روزانه خود را حدود 6 فنجان در روز افزایش دهید ، می توانید در طی یک سال 5 پوند اضافی از دست دهید.اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب می نوشید تا آنچه را که در طول ورزش عرق کرده اید دوباره پر کنید. عدم انجام این کار ممکن است باعث کم آبی بدن شود ، که منجر به بسیاری از خطرات سلامتی می شود.
بدانید که رژیم آب نتایج دائمی ندارد. رژیم آب هنگامی است که فرد برای مدت زمان مشخص چیزی به جز آب چیزی نمی خورد و نمی نوشد. این بدیهی است که منجر به کاهش سریع وزن می شود زیرا بدن شما هیچ کالری از طریق غذا دریافت نمی کند. با این حال ، هنگامی که دوباره غذا می خورید ، وزنی که از طریق روزه داری از دست می دهید دوباره برمی گردد. در حقیقت ، از آنجا که متابولیسم بدن شما برای مقابله با کمبود انرژی دریافتی از طریق غذا کند می شود ، ممکن است وزن شما بیشتر از وزن کم شده در وهله اول هنگام شروع دوباره غذا خوردن باشد.
اگر سعی در کاهش وزن دائمی دارید ، باید همراه با وعده های غذایی متعادل و ورزش منظم ، مقدار زیادی آب بنوشید.با این حال ، اگر برای یک رویداد نیاز به انداختن چند پوند دارید ، یک رژیم ممکن است یک راه حل سریع برای شما باشد.
[caption id="attachment_2061" align="aligncenter" width="1950"]
درمان چربی شکم با آب آشامیدنی[/caption]
از بین بردن چربی های شکم یکی از سخت ترین کارهایی است که باید در هنگام لاغری انجام دهید. کمبود ورزش ، عادت های ناسالم در غذا خوردن ، نفخ شکم ، مشکلات هورمونی از دلایل عمده افزایش چربی شکم است. اگرچه در مورد مشکلات هورمونی می توانید کارهای بسیار کمی انجام دهید ، اگر برای هر یک از مشکلات دیگر که در بالا ذکر شد ، وزن اضافه می کنید ، نوشیدن آب می تواند کمک بزرگی کند. نوشیدن آب تمیز و تصفیه شده فواید زیادی دارد که ممکن است بسیاری از مردم از آن اطلاع نداشته باشند. بنابراین ، اگر شما هم از دست دادن چربی شکم مشکل دارید ، این وبلاگ برای شما مناسب است. در ادامه مطلب بخوانید تا دریابید که چگونه نوشیدن آب می تواند چربی های شکم شما را از دست بدهد.
یک سوال مهم که باید در نظر بگیرید این است که آیا شما باید چربی شکم خود را از دست دهید و چه مقدار کالری از دست می دهید. چربی شکم به معنای وجود مقدار زیادی چربی احشایی است که اندام های شکمی شما را لنت می زند. چربی احشایی خطرناک است زیرا منجر به بیماری های قلبی عروقی ، دیابت می شود و همچنین ممکن است منجر به سرطان روده بزرگ شود. با نوشیدن آب ، ورزش مناسب و رژیم غذایی می توان به راحتی چربی احشایی را کاهش داد.
در اینجا برخی از دلایلی که آب می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند ذکر شده است.
هرچه کالری بیشتری بسوزانید ، از دست دادن کیلوگرم اضافی آسان تر می شود. نوشیدن آب به طور موقت میزان انرژی استراحت بدن را افزایش می دهد ، که به عنوان تعداد کالری سوزانده شده هنگام استراحت نیز شناخته می شود. در واقع ، شما باید آب سرد بنوشید که ممکن است مزایای کالری سوزی را بیشتر کند. دلیل آن این است که بدن شما با گرم کردن آب برای هضم کالری مصرف می کند.
وقتی کمبود آب دارید ، کاهش وزن برای بدن دشوار می شود. آب به کلیه های شما کمک می کند تا سموم و مواد زائد را فیلتر کرده و در نتیجه فقط مواد مغذی ضروری را در خود حفظ کنند. در صورت کمبود آب بدن ، کلیه ها مایعات را حفظ کرده و منجر به یبوست می شوند. هیدراته ماندن به ادامه حرکت زباله های بدن کمک می کند و در نتیجه مدفوع سفت شده را شل می کند. علاوه بر این ، آب در بهبود مشکلات گوارشی مانند سوi هاضمه یا اسهال نیز کمک می کند.
[caption id="attachment_2062" align="aligncenter" width="1950"]
درمان چربی شکم با آب آشامیدنی[/caption]
وقتی نوشابه ، کافئین ، چای و آب می نوشید ، کالری زیادی جمع می کنید ، این یکی از دلایل اصلی چربی شکم است. به جای اینکه به این نوشیدنی های پر کالری وابسته باشید ، نوشیدن مقدار زیادی آب را شروع کنید تا هیدراته بمانید. حتی چای های گیاهی ممکن است فواید طولانی مدت کاهش وزن نداشته باشند. تنها راه برای کاهش وزن و حفظ آن نوشیدن مقدار زیادی آب است.
هنگامی که کمبود آب دارید ، بدن شما نمی تواند چربی یا کربوهیدرات تجمع یافته را متابولیزه کند. سوزاندن چربی زمانی اتفاق می افتد که مولکول های آب با چربی ها در ایجاد گلیسرول و اسیدهای چرب ارتباط برقرار کنند. نوشیدن آب برای سوزاندن چربی ذخیره شده از بدن ضروری است.
نوشیدن آب فواید زیادی دارد که شامل کاهش وزن نیز می شود. آب کالری اضافی شما را می سوزاند و عملکرد روان بدن را تضمین می کند. با این حال ، برای سالم ماندن حتماً از آب تصفیه شده RO استفاده کنید. تصفیه کننده های RO انواع مختلف ناخالصی ها را از آب پاک می کنند تا احتمال بیماری های منتقله از طریق آب کاهش یابد
برچسب ها
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
