تهران

میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن

6/آذر/1399 عمومی

میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن : همانطور که شاید بیشتر شما بدانید خوردن آب به مقدار نیاز به دفع عفونت از بدن ما کمک می کند. وقتی شما بیمار می شوید و دکتر در داروهای شما آنتی بیوتیک را می دهد می گوید در کنارش با مایعات زیاد استفاده شود . با همین نکته می توان دریافت که مصرف مایعات زیاد به دفع عفونت از بدن کمک میکند در این مقاله به بررسی میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن می پردازیم. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید:

[caption id="attachment_2003" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

چگونه نوشیدن آب بیشتر می تواند باعث سلامت شما در هنگام شیوع ویروس کرونا شود؟

اخیراً پست هایی در مورد چگونگی آب آشامیدنی با مرطوب نگه داشتن دهان و گلو می تواند از ویروس کرونا جلوگیری کند. گرچه عمل ساده آب آشامیدنی  و نوشیدن آب بصورت مستقیم مانع از ابتلا به COVID-19 نمی شود ، اما روش های دیگری نیز وجود دارد که با نوشیدن آب بیشتر می توانید از ابتلا به کرونا و شیوع آن جلوگیری کنید.

همانطور که می دانید بدن شما برای عملکرد به آب نیاز دارد. افزایش مصرف آب می تواند بدن شما را با روند افزایش خون و افزایش اکسیژن سطح خون مقاوم کند ، که این امر برای سیستم ایمنی بدن مهم است.

نوشیدن آب همچنین می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد ، که باعث می شود شما از رفتارهای خود آگاهی بیشتری پیدا کنید ، و به طور بالقوه منجر به تصمیم گیری سالم و ایمن شوید.

✅ در آخر ، و مسلماً واضح است که ، نوشیدن آب بیشتر شما را وادار می کند که مرتباً به دستشویی بروید و عفونت های موجود در بدن خود را دفع کنید. با فرض اینکه پروتکل های بهداشتی پذیرفته شده اجتماعی را رعایت می کنید ، این به معنای افزایش شستن دست است که همانطور که احتمالاً یک میلیون بار شنیده اید ، برای جلوگیری از شیوع COVID-19 مهم است.

مقدار مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن

اکنون ، ذکر این نکته مهم است که روش های زیادی برای نوشیدن آب می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. کمبود آب بدن منجر به کاهش میزان سدیم در بدن شما به دلیل اشباع بیش از حد می شود. گرچه علم دقیقی در مورد اینکه چقدر آب در طول روز باید مصرف کنید وجود ندارد ، مهم این است که مطمئن شوید آب می نوشید. اما به گفته کارشناسان تغذیه روزانه نوشیدن 6 الی 8 لیوان آب برای بدنتان ضروری می باشد. برای دفع بهتر عفونت بدن می توانید از نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن نیز استفاده کنید که متابولیسم بدنتان را افزایش می دهد و جریان خون را در بدن زیاد می کند و باعث دفع عفونت از بدن به واسطه دفع ادرار می شود. توصیه ما به شما این است قبل از نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن و مصرف آن حتما با یک پزشک مشورت کنید تا در صورت خطر داشتن از مصرف آن خودداری کنید.

[caption id="attachment_2001" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

هر روز چه مقدارآب باید بنوشید؟

آب برای سلامتی ضروری است. آیا به اندازه کافی سیر آب می شوید؟ این دستورالعمل ها می تواند به شما  در پیدا کردن این که هر روز به مقدار مناسب آب می نوشید یا نه کمک کند.

هر روز چه مقدار آب باید بنوشید؟ این یک سوال ساده و بدون پاسخ آسان است. مطالعات طی سال های متمادی توصیه های متفاوتی را ارائه داده اند. اما نیازهای فردی آب شما به عوامل بسیاری از جمله سلامتی ، میزان فعالیت و محل زندگی شما بستگی دارد. هیچ فرمول واحدی برای همه مناسب نیست. اما دانستن بیشتر در مورد نیاز بدن به مایعات به شما کمک می کند روزانه مقدار آب مورد نیاز بدنتان را بنوشید.

فواید نوشیدن و خرید آب برای سلامتی چیست؟

آب ماده اصلی شیمیایی بدن شما است و حدود 50 تا 70 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. بدن شما برای زنده ماندن به آب بستگی دارد. هر سلول ، بافت و اندامی در بدن شما برای کار صحیح به آب نیاز دارد. به عنوان مثال ، آب:

  • از طریق دفع ادرار ، تعریق و حرکات روده از بین می رود
  • دمای شما را نرمال نگه می دارد
  • مفاصل را روغن کاری و کوسن می کند
  • از بافت های حساس محافظت می کند

✅ کمبود آب می تواند منجر به کم آبی بدن شود - وضعیتی که هنگامی رخ می دهد که آب کافی برای انجام عملکردهای طبیعی در بدن ندارید. حتی کم آبی بدن می تواند انرژی شما را تخلیه کرده و شما را خسته کند.

[caption id="attachment_2000" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

چه مقدار آب نیاز دارید؟

هر روز از طریق نفس ، تعریق ، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند ، باید با مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی آب ، منبع آب آن را دوباره پر کنید. بنابراین ، یک فرد بالغ سالم و متوسط ​​که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به چه مقدار مایعات نیاز دارد؟ آکادمی های ملی علوم ، مهندسی و پزشکی ایالات متحده تعیین کردند که مقدار کافی مایعات روزانه مصرف می شود:

✅حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای آقایان

✅حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان

این توصیه ها مایعات حاصل از آب ، سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی را شامل می شود. حدود 20٪ مایعات روزانه معمولاً از طریق غذا و بقیه از طریق نوشیدنی تأمین می شود.

توصیه به نوشیدن 8 لیوان آب در روز صحیح یا غلط ؟

احتمالاً توصیه های نوشیدن هشت لیوان آب در روز را شنیده اید. این به راحتی به خاطر سپرده می شود و یک هدف منطقی است.

بیشتر افراد سالم هر وقت احساس تشنگی می کنند می توانند با نوشیدن آب و مایعات دیگر هیدراته شوند. برای برخی از افراد ، کمتر از هشت لیوان در روز ممکن است کافی باشد. اما ممکن است افراد دیگر به موارد بیشتری احتیاج داشته باشند. ممکن است لازم باشد کل مایعات مصرفی خود را بر اساس چندین فاکتور تغییر دهید:

ورزش. اگر فعالیتی انجام می دهید که باعث تعریق شما شود ، باید آب اضافی بنوشید تا از بین رفتن مایعات را بپوشاند. نوشیدن آب قبل ، در حین و بعد از تمرین مهم است.

محیط. هوای گرم یا مرطوب می تواند شما را عرق کند و به مایعات اضافی نیاز دارد. کمبود آب بدن نیز می تواند در ارتفاعات رخ دهد.

سلامتی کلی. بدن شما در هنگام تب ، استفراغ یا اسهال مایعات خود را از دست می دهد. آب بیشتری بنوشید یا توصیه پزشک را برای نوشیدن محلول های آبرسانی دهانی دنبال کنید. سایر شرایطی که ممکن است به افزایش مصرف مایعات نیاز داشته باشد ، شامل عفونت مثانه و سنگ های مجاری ادراری است. بارداری و شیردهی اگر باردار هستید یا از شیر مادر تغذیه می کنید ، ممکن است به مایعات اضافی برای هیدراته ماندن نیاز داشته باشید.

[caption id="attachment_1999" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

آیا آب تنها گزینه برای هیدراته ماندن است؟

نه. شما برای تأمین نیاز مایعات خود نیازی به اتكا به آب ندارید. آنچه می خورید نیز بخش قابل توجهی را تأمین می کند. به عنوان مثال ، بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، مانند هندوانه و اسفناج ، تقریباً 100٪ از نظر وزنی آب دارند.

علاوه بر این ، نوشیدنی هایی مانند شیر ، آب میوه و دمنوش های گیاهی بیشتر از آب تشکیل شده اند. حتی نوشیدنی های کافئین دار - مانند قهوه و نوشابه - می توانند در مصرف آب روزانه شما نقش داشته باشند. اما به راحتی نوشیدنی های شیرین شده با شکر را مصرف کنید. نوشابه های معمولی نوشابه ، انرژی زا یا ورزشی و سایر نوشیدنی های شیرین معمولاً حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند که ممکن است کالری بیشتری از مقدار لازم تأمین کند.

برای هیدراته ماندن بدن می توانید از نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن نیز استفاده کنید و در برنامه نوشیدن مایعات روزانه خود قرار دهید فقط توصیه ما به شما این است که قبل از مصرف آب غنی شده از اکسیژن حتما به پزشک خود مشورت کنید تا در صورت بروز هرگونه مشکلی شما را از نوشیدن واستفاده از آب غنی شده از اکسیژن منع کند.

چگونه متوجه شویم که به اندازه کافی آب می نوشیم؟

مصرف مایعات شما احتمالاً کافی است اگر:

  • به ندرت احساس تشنگی می کنید
  • ادرار شما بی رنگ یا زرد روشن است

پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند هر روز مقدار آب مناسب شما را تعیین کند. برای جلوگیری از کمبود آب بدن و اطمینان از وجود مایعات مورد نیاز بدن ، آب را به عنوان نوشیدنی مورد علاقه خود انتخاب کنید. بهتر است یک لیوان آب بنوشید:

  • با هر وعده غذایی و بین وعده های غذایی
  • قبل ، حین و بعد از ورزش
  • اگر احساس تشنگی می کنید
[caption id="attachment_1998" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

آیا باید نگران نوشیدن زیاد آب باشم؟

نوشیدن بیش از حد آب به ندرت برای بزرگسالان سالم و دارای تغذیه مناسب مشکل ساز است. گاهی اوقات ورزشکاران ممکن است برای جلوگیری از کم آبی بدن در هنگام ورزش طولانی یا شدید ، آب زیادی بنوشند.

✅ هنگامی که بیش از حد آب می نوشید ، کلیه ها نمی توانند از شر آب اضافی خلاص شوند. محتوای سدیم خون شما رقیق می شود. به این حالت هیپوناترمی گفته می شود و می تواند زندگی را تهدید کند.

نوشیدن آب و کاهش خطر عفونت مثانه

برای کاهش خطر عفونت مکرر مثانه ، سعی کنید آب بیشتری بنوشید . عفونت های دستگاه ادراری باعث ادرار دردناک می شود و متأسفانه شیوع زیادی دارد. دانشمندان تخمین می زنند که در حدود 40 تا 50 درصد زنان در طول زندگی خود دچار عفونت ادراری می شوند و از هر چهار نفر یک نفر به عفونت مکرر مبتلا می شود. اگر درمان نشوند ، می توانند منجر به مشکلات کلیوی شوند.

آب زغال اخته

آب زغال اخته یک اقدام پیشگیرانه در خانه است ، اما علم در مورد اعتماد به میوه تلخ بسیار متفاوت است. برخی تحقیقات شواهدی را اثبات کرده اند که ترکیبات موجود در قره قروت می تواند از آلوده شدن باکتری ها به پوشش دستگاه ادراری جلوگیری کند ، اما مطالعات دیگر نتیجه گرفتند که این آب به افراد مبتلا به عفونت های مکرر مثانه کمک نمی کند.

اما ، ممکن است روشی ساده ، قدیمی و بدون دارو برای کاهش این عفونت ها وجود داشته باشد:

نوشیدن آب بیشتر

مطالعه ارائه شده IDWeek در اوایل ماه جاری در سن دیگو ، نشست سالانه متخصصان بیماری های عفونی ، نشان می دهد که ✅ نوشیدن آب بیشتر در کاهش عفونت مثانه در زنان مستعد به آنها بسیار موثر است. و همچنین منجر به صدور 47 درصد تجویز آنتی بیوتیک در این زنان توسط پزشکان شد.

در این مطالعه به طور مشخص 140 زن یائسه در بلغارستان مبتلا به عفونت های ادراری مکرر که بیش از سه نفر در سال قبل تعریف شده بودند و هر روز کمتر از یک لیتر و نیم آب (حدود شش فنجان) می نوشیدند مورد بررسی قرار گرفت. به مدت یک سال ، نیمی از شرکت کنندگان میزان مصرف آب روزانه خود را یک و نیم لیتر افزایش دادند ، در حالی که نیمی دیگر مصرف آب را تغییر نداد. زنانی که آب بیشتری می نوشند میزان UTI خود را تقریباً به نصف کاهش می دهند - به طور متوسط ​​1.6 عفونت در مقابل عفونت های گروه کنترل 3.1 مبتلا می شوند.

فایده نوشیدن آب بیشتر برای جلوگیری از عفونت ادراری برای پزشکان شوک آور نیست - این یک توصیه معمول است. دکتر آنتونی شفر ، استاد ارولوژی دانشگاه نورث وسترن که در این تحقیقات دخیل نبوده است ، می گوید این مطالعه آنچه را پزشکان می دانند از نظر علمی ارائه می دهد. وی می افزاید: "آنچه در این مطالعه خوب است این است که چیزی را نشان می دهد که منطقی به نظر می رسد درست باشد."

عفونت های دستگاه ادراری هنگامی رخ می دهد که باکتری ها از مجرای ادرار به داخل مثانه مخفی می شوند. مجرای ادرار در زنان کوتاه تر از مردان است ، این امر ورود باکتری را در مثانه راحت تر می کند و زنان را در معرض خطر بیشتری برای عفونت قرار می دهد.

✅هوتون می گوید اگرچه ساده گرایانه است ، اما نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع باکتری هایی که می توانند باعث ایجاد عفونت شوند کمک می کند. وی توضیح می دهد ، "همچنین شما باكتری ها را از مثانه پاک می كنید" و همچنین غلظت باكتری ها را در ادرار كاهش می دهد. وی می افزاید: این دو اثر توانایی چسبیدن باکتری ها به سلول های مثانه را کاهش می دهد ، که تصور می شود باعث عفونت می شود.

اگر با وجود افزودن آب و شاید آب زغال اخته به رژیم غذایی خود ، دچار عفونت ادراری شوید ، آنتی بیوتیک ها معمولاً می توانند آن را درمان کنند. اما سازمان بهداشت جهانی هشدار داده است که برخی از انواع باکتری ها که معمولاً باعث این عفونت ها می شوند ، در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم می شوند. هرچه بیشتر آنتی بیوتیک مصرف کنید ، احتمال مقاومت باکتری در بدن در برابر آن داروها بیشتر است. چندین بار ابتلا به عفونت ادراری غیرمعمول نیست ، بنابراین مسئله مقاومت به آنتی بیوتیک به ویژه با این نوع عفونت خطرناک است.

سال گذشته ، دانشمندان آمریکایی یک میکروب عامل UTI در یک زن پنسیلوانیا پیدا کردند که به آنتی بیوتیکی که معمولاً به عنوان آخرین چاره استفاده می شود ، پاسخ نمی داد.

بنابراین ، برای دفع عفونت های ادراری چه مقدار آب باید بنوشید؟ هوتون می گوید چون آنها فقط به افزایش 1.5 لیتری نگاه کرده اند ، او نمی تواند دقیق بگوید.

هوتون می گوید ، "گرچه به نظر می رسد هرگونه افزایش میزان آبرسانی تأثیر مفیدی برای همه داشته باشد" ، این مطالعه به طور خاص بر روی زنانی است که سالانه سه یا بیشتر دچار عفونت ادراری می شوند.

"از سوی دیگر ، توصیه نمی کنیم مصرف بیشتر مایعات در زنان سالم با عود عفونت ادراری بیشتر باشد ، و مطمئناً می خواهیم به آنها توصیه کنیم در مشاوره ما مایعات بیشتری بنوشند تا این موارد را امتحان کنند و همچنین موارد دیگر برای جلوگیری از داروهای ضد میکروبی .

[caption id="attachment_2002" align="aligncenter" width="1950"]میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن میزان مصرف آب آشامیدنی برای دفع عفونت از بدن[/caption]

خرید آب غنی شده با اکسیژن اکساب شاپ بهترین هدیه برای سلامت خانواده

اکساب شاپ در حال حاضر توانایی ارسال محصول  آب غنی شده با  اکسیژن اکساب به نمایندگی های سراسر کشور را دارد . جهت ثبت سفارش آب غنی شده با اکسیژن اکساب ، تماس با اکساب شاپ در تمامی ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امکان‌پذیر می‌باشد.

اکساب شاپ برای مشتریان عزیز 10 درصد تخفیف ویژه در نظر گرفته و ارسال درب منزل شما بدون هیچ هزینه ای می  باشد. اکساب سفارش های مشتریان عزیز را طی یک روز کاری ارسال می کند . آب غنی شده با اکسیژن اکساب وظیفه خود میداند در هر زمان باکس هایی که بیش از ۶ ماه از تاریخ تولید آنها گذشته باشد و یا ناقص باشند را به صورت رایگان تعویض کند.

جهت هر گونه سوال و انتقاد می توانید با شماره تلفن 09120179075 تماس حاصل فرمایید.

برچسب ها




سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵