زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟ تمام سیستم های اصلی بدن شما به آب بستگی دارند تا به درستی کار کنند. نوشیدن مقدار کافی آب به بدن شما کمک می کند:

  • تنظیم دما

  • جلوگیری از یبوست

  • دفع مواد زائد

#زیاد_آب_خوردن تمام عملکردهای اصلی بدن را پوشش می دهند. بیشتر افراد، به ویژه کسانی که در هوای گرم ورزش می کنند، بیشتر نگران نوشیدن آب کافی هستند. با این حال، #زیاد_آب_خوردن نیز می تواند خطرناک باشد. کمبود آب می تواند منجر به مسمومیت با آب شود. این زمانی اتفاق می افتد که مقدار نمک و سایر الکترولیت های بدن شما بیش از حد رقیق شود. هیپوناترمی وضعیتی است که در آن میزان سدیم (نمک) به طور خطرناکی پایین می آید. این مسئله اصلی ترین نگرانی ناشی از کمبود آب در بدن است. اگر الکترولیت ها خیلی زود پایین بیایند، می تواند کشنده باشد. مرگ در اثر کمبود آب نادر است، اما ممکن است اتفاق بیفتد.

متخصصان تغذیه دائماً به ما یادآوری می کنند که برای عملکرد درست بدن #خوردن_اب کافی حیاتی است. اما گاهی افرادی  را می بینیم که بسیار زیاد آب می خورند. به راستی زیاد آب خوردن نشانه چیست؟

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟
زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

زیاد آب خوردن نشانه چیست؟

زیاد  #آب_خوردن می تواند نشانه وجود بیماری در بدن باشد. هم چنین مصرف غذاهای شور یا ادویه دار، تمرین های ورزشی دشوار، اسهال، استفراغ، از دست دادن مقدار قابل توجهی خون و مصرف داروهای تجویز شده خاصی مانند  داروهای ضد روان پریشی خاص می تواند از نشانه ها و علت های زیاد آب خوردن باشد.

آیا زیاد آب خوردن می تواند نشانه بروز بیماری باشد؟

تشنگی یا تشنگی بیش از حد مکرر که قابل رفع نیست می تواند علائم بیماری های جدی پزشکی باشد ، مانند:

کمبود آب بدن: این حالت زمانی اتفاق می افتد که شما به میزان مناسب مایعات برای عملکرد مناسب بدن خود کمبود داشته باشید. کم آبی شدید به خصوص برای نوزادان و کودکان خردسال تهدید کننده زندگی است. کمبود آب بدن می تواند به دلیل بیماری، تعریق زیاد، خروج بیش از حد ادرار، استفراغ یا اسهال ایجاد شود.

دیابت شیرین: تشنگی بیش از حد می تواند ناشی از افزایش قند خون (هایپرگلیسمی) باشد. این اغلب یکی از اولین علائم قابل توجه این نوع دیابت است.

دیابت بی مزه: این نوع دیابت زمانی رخ می دهد که بدن شما نتواند مایعات را به درستی تنظیم کند. این امر باعث عدم تعادل و از بین رفتن آب بدن می شود و منجر به ادرار بیش از حد و تشنگی می شود.

دیپسو ژنیک دیسپیدوس: این بیماری به دلیل نقص در مکانیسم تشنگی ایجاد می شود و در نتیجه باعث تشنگی و مصرف مایعات با تکرر ادرار می شود.

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟
زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

تشنگی زیاد نشانه چیست؟

احساس تشنگی بعد از خوردن غذاهای پرادویه یا ورزش شدید، به خصوص هنگامی که هوا گرم است طبیعی است. با این حال، گاهی اوقات تشنگی شما بیش از حد معمول است و بعد از خوردن آب  نیز ادامه می یابد. حتی ممکن است دچار تاری دید و خستگی شوید. این علائم تشنگی بیش از حد است، که ممکن است نشانه یک بیماری پزشکی جدی باشد.

حداکثر مصرف آب در روز چقدر است؟

هر روز از طریق نفس، تعریق، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند، باید با مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی آب، منبع آب آن را دوباره پر کنید.

بنابراین، یک فرد بالغ سالم و متوسط ​​که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به چه مقدار مایعات نیاز دارد؟ آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده تعیین کردند که به شرح زیر مقدار کافی مایعات روزانه مصرف می شود:

  • حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای آقایان
  • حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان

این توصیه ها برای #خوردن_اب، سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی را نیز شامل می شود. حدود 20٪ مایعات روزانه معمولاً از طریق غذا و بقیه از طریق نوشیدنی تأمین می شود.

توصیه 8 لیوان آب خوردن در طول روز درست است؟

احتمالاً توصیه های خوردن هشت لیوان آب در روز را شنیده اید. اما آیا این یک توصیه برای همه است؟ اکثر افراد سالم هر زمان که احساس تشنگی می کنند می توانند با #خوردن_اب و مایعات دیگر هیدراته شوند. برای برخی از افراد، کمتر از هشت لیوان در روز ممکن است کافی باشد. اما ممکن است بعضی به مقدار  بیشتری آب برای انجام فعالیت های روزانه خود احتیاج داشته باشند.

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟
زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

مقدار مناسب خوردن آب در طول روز چقدر است؟

هر روز چه مقدار باید آب خورد؟ این یک سوال ساده و بدون پاسخ آسان است. مطالعات طی سال های متمادی توصیه های متفاوتی را ارائه داده اند. اما نیازهای فردی آب شما به عوامل بسیاری از جمله شرایط سلامتی، میزان فعالیت و محل زندگی شما بستگی دارد. هیچ فرمول واحدی برای همه مناسب نیست. اما دانستن بیشتر در مورد نیاز روزانه تان به مایعات می تواند در #خوردن_اب متناسب با بدن تان موثر باشد.

فواید زیاد آب خوردن چیست؟

آب ماده اصلی شیمیایی بدن شما است و حدود 50٪ تا 70٪ وزن بدن را تشکیل می دهد. بدن شما برای زنده ماندن به آب بستگی دارد. هر سلول، بافت و اندامی در بدن شما برای کار صحیح به آب نیاز دارد. فواید زیاد #اب_خوردن برای بدن به شرح زیر است:

  • حداکثر رساندن عملکرد بدنی

اگر هیدراته نباشید، عملکرد فیزیکی شما ممکن است آسیب ببیند. این امر به ویژه در هنگام ورزش شدید یا گرمای زیاد بسیار مهم است. در صورت از دست دادن 2٪ از آب بدن، کمبود آب بدن می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد. با این حال، غیرمعمول نیست که ورزشکاران به میزان 6-10٪ از وزن بدن خود را از طریق عرق کاهش دهند.

  • به طور قابل توجهی بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر می گذارد

مغز شما به شدت تحت تأثیر وضعیت آبرسانی شما قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که حتی کم آبی بدن، مانند از دست دادن 1-3٪ از وزن بدن، می تواند بسیاری از جنبه های عملکرد مغز را مختل کند. در مطالعه ای بر روی زنان جوان، محققان دریافتند که از دست دادن مایعات 1.4٪ پس از ورزش، خلق و خو و تمرکز را مختل می کند. همچنین دفعات سردرد را افزایش داد.

  • به پیشگیری و درمان سردرد کمک می کند

کمبود آب بدن می تواند باعث بروز سردرد و میگرن در برخی از افراد شود. تحقیقات نشان داده است که سردرد یکی از رایج ترین علائم کم آبی بدن است. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی 393 نفر نشان داد که 40٪ از شرکت کنندگان در نتیجه کمبود آب بدن دچار سردرد شده اند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب می تواند در افرادی که دچار سردردهای مکرر هستند، سردرد را تسکین دهد.

  • ممکن است به رفع یبوست کمک کند

یبوست یک مشکل شایع است که با حرکات مداوم روده و مشکل در دفع مدفوع مشخص می شود. افزایش مصرف مایعات اغلب به عنوان بخشی از پروتکل درمان توصیه می شود و برخی شواهد برای تأیید این موضوع وجود دارد. مصرف کم آب به نظر می رسد یک عامل خطر برای یبوست در افراد جوان و مسن است. افزایش هیدراتاسیون ممکن است به کاهش یبوست کمک کند.

زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟
زیاد آب خوردن نشانه چیست ؟

فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست چیست؟

وقتی آب کافی می نوشید، سلول های هر قسمت از بدن از طریق خون هیدراته می شوند. پوست، بزرگترین اندام بدن است که حتی با دفع ناخالصی ها و سموم در سطح سلول، هیدراته می شود.

در اینجا تمام مزایای #خوردن_آب برای پوست شما ذکر شده است:

  • رنگ پوست را بهبود می بخشد

#خوردن_اب کافی به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند و پوست سالم تری به شما می دهد.

  • از پیری زودرس جلوگیری می کند

هیدراته ماندن به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند زیرا برای مدت بیشتری مرطوب می ماند.

  • بهبود سریعتر پوست را تضمین می کند

اگر در آفتاب بیرون بوده اید و پوست تان در معرض نور آفتاب بوده است، #خوردن_اب می تواند روند بهبودی را تسریع کند.

  • پف پوست را کاهش می دهد

هنگامی پوست پف کرده به نظر می رسد که آب کافی ننوشید. هیدراته ماندن باعث کاهش تورم و پف صورت می شود.

  • از بروز آکنه جلوگیری می کند

#خوردن_آب کافی باعث تعادل چربی روی پوست صورت می شود. خوردن اب به جلوگیری از ترشح روغن و چربی اضافی کمک می کند  که به معنای مسدود شدن منافذ و آکنه است.

خرید آب غنی شده از اکسیژن اکساب شاپ

#خوردن_آب به خودی خود به سلامت بدن و حفظ اندام های بدن کمک می کند. باید روزانه مقدار مناسبی اب را برای کمک به سالم ماندن بدن بنوشید. حال #خوردن_آب_غنی_شده_از_اکسیژن که به اکسیژن رسانی بدن کمک می کند انتخاب فوق العاده اس است. علاوه بر ورزشکاران، دوندگان و افرادی که به اکسیژن بیشتری احتیاج دارند، همه افراد به سطح قابل توجهی از اکسیژن در طول روز احتیاج دارند.

با مصرف و #خوردن_آب_غنی_شده_از_اکسیژن ممکن است اکسیژن مورد نیاز عضلات تامین شود. لذا می توانید به صورت آنلاین از سایت اکساب، برای #خوردن_آب_غنی_شده_از_اکسیژن اقدام کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵
wp_users vvvvvvvvvvvv