مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟ آب برای زندگی و رفاه شما ضروری است. برای زنده ماندن به آب نیاز دارید و وقتی مرتباً آن را می نوشید احساس بهتری خواهید داشت. طبق تحقیقات زمین شناسی ایالات متحده، حدود 60 درصد وزن بدن شما آب است. بدن شما برای کمک به تنظیم دما و حفظ سایر عملکردهای بدن از آب در تمام سلول ها، اندام ها و بافت های خود استفاده می کند.

از آنجا که بدن شما از طریق تنفس، تعریق و هضم غذا آب خود را از دست می دهد مهم است که با نوشیدن مایعات و خوردن غذاهایی که حاوی آب هستند، آب بدن خود را حتی در خارج از خانه با خرید آب تامین کنید. اما نوشیدن زیاد آب ممکن است منجر به مسمومیت با آب شود. حتی مصرف زیاد آب می تواند منجر به هیپوناترمی و اختلال در عملکرد مغز شود. پس مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر؟

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

مضرات نوشیدن آب زیاد

برای اینکه بدانیم مصرف زیاد آب خوب است یا بد! باید درباره مصرف آب زیاد بدانیم که آیا مصرف بیش از حد آب برای بدن انسان ضرر دارد؟ در ادامه به چند مورد از ضررهای نوشیدن زیاد آب می پردازیم:

  • مصرف زیاد آب باعث هیپوناترمی می شود

هیپوناترمی کاهش سطح سدیم زیر 135 میلی گرم در لیتر سرم خون است. این به دلیل نوشیدن بیش از حد آب اتفاق می افتد. سدیم نمکی مهم است که به سیگنالینگ سلول و عملکردهای مختلف دیگر در بدن کمک می کند. بنابراین، هنگامی که سطح سدیم سرم شما کاهش می یابد، احساس حالت تهوع، بی حالی، خستگی یا سردرد خواهید داشت. در موارد شدید، ممکن است منجر به مرگ شود.

  • مصرف زیاد آب باعث تورم سلول ها می شود

هنگامی که سطح سدیم در بدن شما کاهش می یابد آب از طریق غده سلولی نیمه نفوذ پذیر به سلول وارد می شود. این منجر به تورم سلولها می شود. تورم سلول های بدن (از جمله مغز) باعث آسیب جدی به بافت های عضلانی، اندام ها و مغز می شود.

  • مصرف زیاد آب ممکن است باعث اسهال شود

کمبود آب ممکن است منجر به اسهال شدید و تعریق طولانی مدت شود. به دلیل هیپوکالمی یا کاهش یون های پتاسیم ایجاد می شود. تعادل بین یون های پتاسیم داخل سلول و خارج سلولی هنگام نوشیدن بیش از حد آب مختل می شود. در حقیقت تنها یک درصد تغییر در توزیع یون پتاسیم می تواند منجر به تغییر چشمگیر 50٪ در غلظت یون پتاسیم پلاسما شود.

  • مصرف زیاد آب بر مغز تأثیر می گذارد

هیپوناترمی یا سدیم کم در خون می تواند باعث تورم مغز شود. این  به نوبه خود  منجر به ناتوانی گفتاری، گمراهی، بی ثباتی در راه رفتن، روان پریشی و حتی مرگ می شود.

  • مصرف زیاد آب موجب سنگین کردن کلیه ها

کمبود آب ممکن است باعث آسیب حاد کلیه (AKI) شود. مصرف زیاد آب همچنین باعث کاهش سطح آرژنین وازوپرسین در پلاسما می شود که به حفظ عملکرد کلیه کمک می کند. مصرف بیش از حد آب می تواند کلیه ها را تحت فشار قرار دهد تا به طور مداوم فعالیت کنند. کلیه های شما می توانند در هر ساعت حدود یک لیتر مایعات از بدن فیلتر کنند. فراتر از آن، آنها برای حفظ هموستاز نیاز به تلاش بیشتری دارند.

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

مسمومیت با آب چیست؟

مسمومیت با آب در اثر نوشیدن بیش از حد آب ایجاد می شود. مشخصه آن عدم تعادل الکترولیتها یا غلظت سدیم پایین در خون (کمتر از 135 mEq / L) است که به هیپوناترمی معروف است. علائم مسمومیت با آب گیجی، حالت تهوع، استفراغ، سردرد و گمراهی است. موارد شدید مسمومیت با آب نیز ممکن است منجر به کما یا مرگ شود.

بعضی افراد با اعتقاد به مصرف روزانه حداقل 8 لیوان آب حتی اگر به آب لوله کشی دسترسی نداشته باشند بطری های کوچک آب آشامیدنی خریداری می کنند تا بدن خود را مرطوب سازند. در صورتی که مصرف زیاد آب برای همه افراد توصیه نمی شود و نباید بدون مشورت با پزشک برای مصرف بیش از اندازه آب اقدام نمود.

فواید زیاد اب خوردن چیست؟

در کنار مضرات مصرف زیاد آب، نوشیدن آب در مواردی فایده های زیادی دارد. در ادامه این مطلب فواید نوشیدن زیاد آب را می خوانیم. با ما همراه باشید.

  • مصرف آب مفاصل را روان می کند

غضروف که در مفاصل و دیسک های ستون فقرات یافت می شود، حدود 80 درصد آب دارد. کم آبی طولانی مدت می تواند توانایی جذب شوک در مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود. از این رو زمانی که به یک لیوان آب گوارا دسترسی ندارید یا بیرون از خانه هستید، خرید آب را برای رفع تشنگی جدی بگیرد و در رابطه با سلامتی خود خصاصت نورزید.

  • مصرف آب بزاق و مخاط ایجاد می کند

بزاق به ما کمک می کند تا غذای خود را هضم کنیم و دهان، بینی و چشم را مرطوب نگه می دارد. این از اصطکاک و آسیب جلوگیری می کند. نوشیدن آب دهان را نیز تمیز نگه می دارد. اگر به جای آب نوشیدنی های شیرین مصرف شود، می تواند پوسیدگی دندان را نیز کاهش دهد. بنابراین علاوه بر خوردن نوشیدنی های شیرین و گازدار، مصرف آب آشامیدنی را جدی بگیرید.

  • مصرف آب اکسیژن را در بدن گردش می دهد

خون رنگ های ما از  بیش از 90 درصد آب است و خون اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رساند.

  • مصرف آب باعث سلامت و زیبایی پوست می شود

با کمبود آب، پوست می تواند در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک زودرس آسیب پذیر شود. لذا برای جلوگیری از چروک و خشک شدن پوست نوشیدن آب را در اولویت های خود قرار دهید  و همیشه یک بطری کوچک آب در کوله خود داشته باشید.

  • مصرف آب بر عملکرد مغز، نخاع و سایر بافتهای حساس اثرگذار است

کمبود آب بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. همچنین در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. کم آبی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات تفکر و تعقل شود.

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

فواید آب برای بدن انسان چیست؟

خوردن آب برای داشتن بدنی سالم و عملکرد بهتر اندام و عضلات بدن ضروری است. در هر شرایطی که باشید نباید نوشیدن آب را دست کم بگیرید و به تشنگی خود پاسخ ندهید. بطری های کوچک آب آشامیدنی با هدف قرار گیری در کوله پشتی یا کیف های شما طراحی شده اند و با خرید آب در این اندازه می توانید همه جا مقداری آب همراه خود داشته باشید تا از عوارض کمبود آب در امان باشید.

فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست چیست؟

تحقیقات کافی برای تأیید این ایده که نوشیدن آب تفاوت زیادی در ظاهر پوست شما ایجاد می کند وجود ندارد. در واقع این یک افسانه است که نوشیدن آب به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند. هیچ داده ای برای حمایت از این ایده که نوشیدن یک لیوان آب به آبرسانی به پوست کمک می کند وجود ندارد. از طرف دیگر، هیچ داده ای وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن کمتر از هشت لیوان آب در روز مضر است.

تنها نکته قابل توجه این است که مصرف کم آب موجب آسیب به پوست شما وارد می کند. تحقیقات نشان می دهد که در صورت مصرف پایین آب، پوست ممکن است برخی از خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد یا چروک شود.

حداکثر مصرف آب در روز چه مقدار است؟

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، مصرف مایعات روزانه متفاوت است و به سن، جنس، شرایط پزشکی و فعالیت روزانه فرد بستگی دارد. آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی زنان را به نوشیدن 2.7 لیتر (91 اونس) کل آب (از تمام مواد غذایی و نوشیدنی ها) و مردان به طور کلی 3.7 لیتر (125 اونس) توصیه می کنند.

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

آیا مصرف زیاد آب باعث چاقی میشود؟

برای اینکه به جواب خود برسیم که آیا مصرف زیاد آب باعث چاقی می شود یا خیر باید بدانید که کالری آب صفر می باشد. از این جهت مصرف آب نمی تواند باعث چاقی شود.

آیا نوشیدن آب زیاد، موجب کاهش وزن می‌شود؟

نوشیدن آب با هدف لاغری نفی می شود و نمی توان گفت مصرف آب باعث کاهش وزن شما می شود. اما چیزی که می توان بیان کرد این است که نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت پیش از غذا اشتها را کم می کند که در نتیجه کاهش اشتها می توان به کاهش وزن رسید.

خوردن چه مقدار آب باعث مرگ میشود؟

مصرف هر مواد غذایی باید در حد اعتدال باشد. صرف اینکه خوردن آب می تواند باعث شادابی سلول های بدن و کمک به سلامتی شود، نباید مصرف آب را زیاد کنید. ممکن است مصرف  بیش از حد آب موجب کما رفتن نیز شود. اما اینکه چه مقدار آب باعث مرگ می شود را نمی توان دقیق بیان نمود. زیرا برای هر فردی میزان آب مورد نیاز برای بهبود سلامتی وی معین است و با سایر افراد نیز متفاوت است.

آب به شرطی که بیش از حد در آن مصرف نکنید برای شما مفید است. در مورد میزان آب مصرفی از غذاها و نوشیدنی ها تصمیم گیری آگاهانه اتخاذ کنید تا میزان مصرف آب خود را ثبت کنید. اگر بعد از نوشیدن آب احساس تهوع کردید، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

فواید مصرف آب غنی شده از اکسیژن چیست؟

آب غنی شده از اکسیژن همانطور که از نام آن پیداست، با اکسیژن بیشتری همراه است که علاوه بر رفع تشنگی برای سلامت افراد نیز مفید است. با توجه به اینکه آب ماده ای است که بیشترین مصرف را در طول روز دارد، غیر اینکه باید مقدار مصرف آن به اندازه باشد، سرعت جذب آن نیز اهمیت دارد. با خرید آب غنی شده با اکسیژن می توانید آب را به همراه اکسیژن بیشتری وارد بدن خود کنید تا عملکردهای اندام های بدن شما بهبود یابد.

خواص آب غنی شده از اکسیژن چیست؟

با مصرف آب غنی شده با اکسیژن می توانید بدن خود را اکسیژن رسانی کنید. علاوه بر این آب آشامیدنی غنی شده از اکسیژن می تواند خواص زیر را داشته باشد:

کمک به سوخت و ساز بدن

افزایش جذب اکسیژن

بهبود دفع سموم از بدن

خرید آب غنی شده از اکسیژن

قبل از خرید آب غنی شده از اکسیژن باید بدانید که آب غنی شده از اکسیژن  چیست و چه مزیت هایی دارد؟

آب غنی شده از اکسیژن یک محصول آب نسبتاً جدید است که در طی فرآیند کنسرو سازی یا بطری سازی به آن اکسیژن اضافه می شود. اکسیژن اضافه شده برای سلامتی فوایدی دارد از جمله کمک به بهبود انرژی بدن در حین ورزش، دفع سموم از کلیه و  بدن. آب غنی شده از اکسیژن کم کالری است.

از فواید مهمی که برای آب غنی شده از اکسیژن می توان نام برد، کمک به بهبود ترشحات لاکتات است. سوالتان این است که چگونه به این ترشحات در حین ورزش کمک می کند؟ جالب است بدانید که در طول ورزش کوتاه تا مدت طولانی که بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند.

با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید باشد.

بنابراین با خرید آب غنی شده از اکسیژن اکساب شاپ از طریق اینترنت و به صورت آنلاین، علاوه بر راحت بودن فرآیند خرید، می توانید از برندهای معتبر فروشنده آب غنی شده از اکسیزن با اطمینان خاطر، خرید کنید.

مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟
مصرف زیاد آب برای بدن مفید است یا مضر ؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵
wp_users vvvvvvvvvvvv