مسمومیت با آب چیست؟ خوردن چقدر آب مضر است؟[/caption]
مسمومیت بدین معنا است که در اثر بی رویه و غیر هوشمندانه آب عملکرد مغز دچار اختلال شود و نتواند فرایند های حیاتی و یا کار های روزانه را دستور دهد می توان گفت با مصرف آب زیاد شما کارکرد مغزتان را دچار مشکل می کنید . در نتیجه مصرف بیش از حد آب ، میزان آب در خون افزایش می یابد و افزایش آب باعث کاهش غلظت الکترولیت ها ( یون های محلول در آب که برای فعالیت های آنزیم ها و یا مواد زیستی دیگر بیسار حیاتی هستند ) به ویژه سدیم در خون می شود . هنگامی که سطح سدیم در خون به کمتر از 135 میلی متر در لیتر می رسد ، به این حالت هیپوناترمی (سطح پایین سدیم خون) گفته می شود و زیر 130 میلی متر در لیتر علائم هیپوناترمی مانند تهوع ، ضعف ، سردرد و بی نظمی فشار خون ظاهر می شود .
سدیم مهمترین الکترولیت است که تعادل مایع درون سلولی و خارج سلولی را حفظ می کند . در نتیجه کاهش غلظت سدیم در خون ، مایع به داخل سلول جریان می یابد و سلول متورم می شود . وقتی این اتفاق در سلول های مغزی رخ می دهد ، می تواند اثرات بالقوه تهدید کننده زندگی داشته باشد . به عبارتی همان اتفاقی که در ساوا های کلیوی یا ماهیچه ای می افتد برای سلول های مغزی نیز رخ داده و باعث متلاشی شدن یا آسیب دیدن ساوا های مغزی می شود .
هنگامی که سلول های مغزی متورم می شوند ، فشار داخل جمجمه افزایش می یابد . افزایش فشار داخل جمجمه با برخی علائم مانند سردرد ، تهوع و استفراغ خود را نشان می دهد . در موارد شدید ، علائم جدی تری مانند افزایش فشار خون ، سرگیجه ، دوبینی ، خواب آلودگی ، مشکل در تنفس ، ضعف و گرفتگی عضلات و مشکل در درک حواس ظاهر می شود . علاوه بر این ، به دلیل تجمع مایع بیش از حد (ادم یا جمع شدن مایعات در یک نقطه و یا تورم ) در مغز ، ممکن است ساقه مغز تحت تأثیر قرار گیرد و اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی ایجاد شود . در نتیجه همه اینها ، مسمومیت با آب می تواند باعث تشنج ، آسیب مغزی ، کما و حتی مرگ شود .
مسمومیت با آب در نتیجه مصرف زیاد آب زمانی اتفاق می افتد که شما آب بیشتری بنوشید تا کلیه ها از طریق ادرار دفع کنند . با این حال ، مقدار آب تنها عامل مهم نیست ، همچنین مهم است که چقدر طول می کشد تا این آب به دست آید . مصرف بیش از حد آب در زمان کوتاه عامل اصلی خطر است .
کلیه ها می توانند تا 20 لیتر آب در روز دفع کنند ، یعنی نمی توانند به طور متوسط بیش از 0.8-1.0 لیتر آب را در یک ساعت دفع کنند . علائم هیپوناترمی را می توان در نتیجه مصرف 3-4 لیتر آب در زمان کوتاه مشاهده کرد .
[caption id="attachment_2383" align="aligncenter" width="1950"]
مسمومیت با آب چیست؟ خوردن چقدر آب مضر است؟[/caption]
مصرف بیش از حد تصادفی آب بسیار دشوار است ، اما موارد زیادی از مسمومیت با آب در سربازان آمریکایی گزارش شده است . در یک گزارش 17 سرباز مبتلا به هیپوناترمی با مصرف بیش از حد آب ، سطح سدیم بین 115-130 میلی متر در لیتر (سطح طبیعی سدیم خون 135-145 میلی متر در لیتر) گزارش شده است . در گزارش دیگری آمده است که سه سرباز بر اثر هیپوناترمی و ادم مغزی جان خود را از دست داده اند . گزارش شده است که این مرگ ها در نتیجه مصرف 10-20 لیتر آب در عرض چند ساعت رخ داده است .
مسمومیت با آب در افرادی که ورزشهای استقامتی انجام می دهند نیز دیده می شود . مصرف بیش از حد آب در این فعالیتها به عنوان راه حلی برای تشنگی در نظر گرفته می شود . به همین دلیل ، هیپوناترمی اغلب می تواند در طول رویدادهای بزرگ ورزشی رخ دهد . پس از یک ماراتن ، سطح سدیم دونده زیر 130 میلی متر در لیتر بود ، با تجمع مایع بیش از حد در مغز و ساقه مغز ، منجر به مرگ شد .
مصرف بیش از حد آب در بیماران روانی ، به ویژه در بیماران اسکیزوفرنی نیز ممکن است رخ دهد . در تحقیقی که روی 27 نفر از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنیک انجام شد که در سن جوانی فوت کردند ، پنج نفر بر اثر مسمومیت با آب جان خود را از دست دادند .
مقدار آبی که باید در روز مصرف شود در افراد مختلف متفاوت است و نمی توان مقدار دقیق آن را بیان کرد . برای تعیین میزان نیاز بدن ، وزن بدن ، سطح فعالیت بدنی و آب و هوا باید در نظر گرفته شود . در دستورالعمل ها آمده است که مصرف آب کافی روزانه باید به 3.7 لیتر برای مردان و 2.7 لیتر برای زنان محدود شود . با این حال ، این توصیه ها همچنین شامل کل مقدار مایعات دریافتی در روز ، یعنی آب در نوشیدنی ها و غذا است .
برخی از مردم هنوز از قانون 8 فنجان در روز پیروی می کنند . این قاعده بیشتر خودسرانه است و بر اساس تحقیقات انجام نشده است .
بهترین قاعده کلی در حال حاضر این است که هنگام تشنگی به بدن گوش دهید و بنوشید . با این حال ، این قانون ممکن است برای همه کار نکند . ورزشکاران ، سالمندان و زنان باردار باید هر روز آب اضافی مصرف کنند .
قبل از خرید آب غنی شده از اکسیژن باید بدانید که آب غنی شده از اکسیژن چیست و چه مزیت هایی دارد؟
آب غنی شده از اکسیژن یک محصول آب نسبتاً جدید است که در طی فرآیند کنسرو سازی یا بطری سازی به آن اکسیژن اضافه می شود. اکسیژن اضافه شده برای سلامتی فوایدی دارد از جمله کمک به بهبود انرژی بدن در حین ورزش، دفع سموم از کلیه و بدن. آب غنی شده از اکسیژن کم کالری است.
از فواید مهمی که برای آب غنی شده از اکسیژن می توان نام برد، کمک به بهبود ترشحات لاکتات است. سوالتان این است که چگونه به این ترشحات در حین ورزش کمک می کند؟ جالب است بدانید که در طول ورزش کوتاه تا مدت طولانی که بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند.
با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید باشد.
بنابراین با خرید آب غنی شده از اکسیژن اکساب شاپ از طریق اینترنت و به صورت آنلاین، علاوه بر راحت بودن فرآیند خرید، می توانید از برندهای معتبر فروشنده آب غنی شده از اکسیزن با اطمینان خاطر، خرید کنید.
برچسب ها
آخرین مطالب
پربازدیدترین مطالب
