فواید خوردن آب قبل از خواب

فواید خوردن آب قبل از خواب : هیدراته ماندن یکی از سالم ترین کارهایی است که می توانید در تمام طول روز انجام دهید، اما آیا باید قبل از خواب آب بنوشید؟ #فواید_خوردن_آب_قبل_از_خواب چیست؟ نوشیدن آب در طول روز و مرطوب نگه داشتن بدن ممکن است سالم ترین عادت شما باشد. بدن ما عمدتا از آب تشکیل شده و به آب شیرین نیاز دارد تا به طور مداوم اعضای بدن را فعال نگه دارد و سموم را دفع کند. فواید آب آشامیدنی در سراسر دنیا ثابت شده است. اما فواید خوردن آب قبل از خواب را همه می دانند؟

چرا باید قبل از خواب آب بنوشیم؟

پاسخ اینکه فواید خوردن آب قبل از خواب چیست را در ادامه می توانید ببینید.

• کنترل بهتر دما

اگر شما از کسانی هستید که در طول خواب خیلی گرم تان می شود و از گرمی زیاد در جای خود تکان می خورید، #خوردن_آب_قبل_از_خواب می تواند کمک خوبی به شما باشد تا عطش شما در طی شب کاهش یابد. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، خوردن آب قبل از خواب به شما کمک می کند تا درجه حرارت بدن در یک حد طبیعی باشد. هنگامی که کمبود آب بدن دارید، به احتمال زیاد بیش از حد سرد یا گرم می شوید.

• پوستی درخشان

وقتی روز خود را با یک لیوان بلند آب به پایان می برید با پوستی درخشان از خواب بیدار شوید. هنگامی که کمبود آب دارید، پوست شما مات و آویزان به نظر می رسد. با نوشیدن آب بیشتر در طول روز آن را جمع کنید. همچنین پوست مرطوب کمتر دچار چین و چروک زودرس می شود، بنابراین #خوردن_آب_قبل_از_خواب به بهبود کیفیت پوست تان کمک خواهد کرد.

• تنفس راحت تر

اگر شب هنگام با آسم یا علائم آلرژی از خواب بیدار شدید، سعی کنید یک بطری آب کنار تخت خواب خود نگه دارید. هنگامی که کمبود آب دارید، راه هوایی شما منقبض می شود (باریک می شود) و این می تواند تنفس را دشوار کند. خوردن آب قبل از خواب به مرطوب ماندن سیستم تنفسی شما و آرامش تان در طول خواب کمک می کند.

• سیستم ایمنی سالم تر

نوشیدن آب در طول روز با دفع باکتری ها از سیستم، سلامت شما را حفظ می کند. هنگامی که کمبود آب دارید، این باکتری ها می توانند در مثانه شما بنشینند و منجر به عفونت دستگاه ادراری یا انواع دیگر عفونت شوند. اگر امروز آب کافی نداشته اید، #خوردن_آب_قبل_از_خواب به دفع بیماری و عفونت ها کمک می کند.

• کاهش استرس برای سلامت قلب

هیدراته ماندن راهی آسان برای سلامت قلب است. قلب ما خون را به کل بدن پمپاژ می کند، بنابراین وقتی بدن شما هیدراته می شود، خون راحت تر پمپ می کند و استرس قلب شما را از بین می برد. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، نوشیدن آب در طول روز از قلب و سایر اندام های حیاتی بدن پشتیبانی می کند.

آیا نوشیدن آب قبل از خواب برای قلب شما مفید است؟

نوشیدن آب در هر زمان از روز برای قلب شما مفید است. اگر هنگام خواب تشنه هستید، این بدان معناست که بدن شما به آب احتیاج دارد پس #خوردن_آب_قبل_از_خواب به سلامت بدن شما کمک می کند.

در کنار همه فوایدی که #خوردن_آب_قبل_از_خواب دارد، ممکن است مضراتی هم داشته باشد. یکی از آن ها احتمال افزایش وزن با خوردن آب قبل از خواب است.

آیا نوشیدن آب قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟

در حالی که نوشیدن آب در طول روز با کاهش وزن ارتباط دارد، نوشیدن آب قبل از خواب به طور غیر مستقیم ممکن است منجر به افزایش وزن شود. این به دلیل یک اشکال عمده در خوردن آب قبل از خواب است. زیرا خواب را مختل می کند.

• خواب مختل

علی رغم تمام مزایای خوردن آب قبل از خواب، هر یک از اشکالات دیگر می تواند پیش آید. با خوردن آب قبل از خواب، احتمالاً شب برای استفاده از دستشویی از خواب بیدار می شوید. اگرچه ممکن است یک یا دو بار بیدار شدن از خواب مسئله بزرگی به نظر نرسد، اما اختلال خواب مزمن می تواند سلامتی ما را تهدید کند.

طبق بنیاد ملی خواب، افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر دچار بیماری قلبی مزمن، دیابت، چاقی و افسردگی می شوند. خواب برای بازیابی سلامتی و ترمیم عضلات و اعضای بدن بسیار مهم است.

فواید خوردن آب قبل از صبحانه

خوردن آب بعد از بیدار شدن از خواب یا قبل از خواب هم فوایدی دارد که در ادامه آورده شده است:

• روده های شما را پاک می کند
• سموم بدن را شستشو می دهد
• از سردرد جلوگیری می کند
• گرسنگی را افزایش می دهد
• انرژی را افزایش می دهد
• متابولیسم شما را تسریع می کند
• به کاهش وزن کمک می کند
• پوست شما را بهبود می بخشد
• موهای سالم را ارتقا می دهد
• از سنگ کلیه جلوگیری می کند
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مضرات نوشیدن آب ناشتا

با همه فوایدی که خوردن آب قبل از صبحانه دارد، خوردن آب بعد از بیدار شدن از خواب برای همه توصیه نمی شود و افرادی که از مشکلات معده رنج می برند، بهتر است بلافاصله پس از بیدار شدن آب نخورند. در کل نمی توان نسخه ای یکتا برای همه افراد پیچید.

بهترین زمان برای #خوردن_آب

نوشیدن آب در هر زمان از روز، خوردن آب قبل از خواب می تواند به سلامت شما کمک کند،  به شرطی که خواب شما را مختل نکند. خوردن آب قبل از خواب اگر برای شما مشکلی ایجاد نمی کند، زمان خوبی برای نوشیدن آب است. هم چنین بدن افراد و شرایط سلامتی شان با هم متفاوت است بنابراین زمان مناسب برای نوشیدن آب در روز و یا خوردن آب قبل از خواب برای همه متفاوت است.

#خرید_آب_غنی_شده_از_اکسیژن

خوردن آب قبل از خواب و یا نوشیدن آب در طول روز عادت پسندیده ای است. خوردن آب به ما در انجام فعالیت های روزانه کمک می کند. بدن ما برای انجام کارهای روزانه، ورزش و تمرینات سخت، دویدن و انجام همه کارهای فیزیکی به آب احتیاج دارد. # خرید آب غنی شده از اکسیژن برای ورزشکاران و کسانی که به انرژی بیشتری از طریق نوشیدن آب احتیاج دارند کمک بزرگی می کند. نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن در کنار برطرف کردن تشنگی، اکسیژن مورد نیاز بدن را از طربق نوشیدن آب تامین می کند. شما می توانید از طریق وب سایت اکساب برای #خرید_آب_غنی_شده_از_اکسیژن در اندازه های متفاوت اقدام کنید.