برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم ؟ اگر به رفلاکس اسید معده یا بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا هستید، ممکن است در وعده های غذایی خود از برخی غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید. این شرایط باعث نشت اسید معده به مری می شود. علائم GERD تحت تأثیر آنچه می خورید می شود. علائم می تواند شامل سرفه، حالت تهوع و گرفتگی صدا باشد. آروغ زدن، گلودرد، و نارسایی نیز معمولاً با GERD مرتبط هستند. آنچه شما تصمیم دارید در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از آن اجتناب کنید می تواند به کاهش برخی از علائم شما کمک کند.

نوشیدنی هایی مانند قهوه، نوشابه و آبمیوه های اسیدی اغلب در صدر فهرست «نبایدها» قرار دارند. این نوشیدنی ها ممکن است خطر علائم GERD را افزایش دهند. در عوض، در اینجا چیزی است که باید برای کمک به کاهش علائم بنوشید.

نکته : این مطلب فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده در اینجا ماهیت کلی دارد و قرار نیست جایگزین توصیه های پزشکان یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی شود.

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم
برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

عوامل موثر در کاهش فوری اسید معده

چای گیاهی

دمنوش های گیاهی به بهبود هضم و تسکین بسیاری از مشکلات معده مانند گاز معده و حالت تهوع کمک می کند. برای رفلاکس اسید از چای گیاهی بدون کافئین استفاده کنید، اما از دمنوش نعناع پرهیز کنید. نعناع برای بسیاری باعث رفلاکس اسید می شود.

بابونه، شیرین بیان، نارون و گل ختمی ممکن است داروهای گیاهی بهتری برای تسکین علائم رفلاکس باشند.

شیرین بیان به افزایش پوشش مخاطی پوشش مری کمک می کند که به کاهش اثرات اسید معده کمک می کند. با این حال، شواهد کافی برای تایید اثربخشی چای رازیانه، ریشه گل ختمی یا پاپایا وجود ندارد.

هنگام استفاده از گیاهان خشک به عنوان عصاره در چای، باید از یک قاشق چایخوری در هر فنجان آب داغ استفاده کنید. برگ ها یا گل ها را به مدت 5 تا 10 دقیقه پوشانده و دم کنید. اگر از ریشه استفاده می کنید، 10 تا 20 دقیقه دم کنید. برای بهترین نتیجه، دو تا چهار فنجان در روز بنوشید.

توجه داشته باشید که برخی از گیاهان می توانند با داروهای تجویزی خاصی تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از امتحان یک داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. در این میان نوشیدن آب سالم بیش از همه چیز به شما کمک خواهد کرد. اگر به آبی که می نوشید اطمینان ندارید، نسبت به خرید آب اقدام کنید.

بینش هفتگی در مورد روش هایی برای مدیریت شرایط گوارشی و تقویت سلامت کلی روده خود دریافت کنید.

شیر کم چرب یا بدون چربی

هضم شیر گاو برای برخی افراد سخت است و می تواند حاوی مقدار قابل توجهی چربی باشد. مانند همه غذاهای پرچرب، شیر پرچرب گاو ممکن است اسفنکتر تحتانی مری را شل کند، که می تواند علائم ریفلاکس را ایجاد یا بدتر کند.

اگر مجبور هستید از محصولات شیر ​​گاو استفاده کنید، آنهایی را انتخاب کنید که کمترین چربی را دارند.

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم
برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

شیر گیاهی

برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند یا فقط علائم رفلاکس اسید از لبنیات را افزایش می دهند، شیرهای گیاهی راه حل خوبی هستند. امروزه انواع مختلفی از این محصولات موجود است که عبارتند از:

  1. شیر سویا
  2. شیر بادام
  3. شیر کتان
  4. شیر بادام هندی
  5. شیر نارگیل

به عنوان مثال، شیر بادام دارای ترکیب قلیایی است که می تواند به خنثی کردن اسیدیته معده و تسکین علائم رفلاکس اسید کمک کند. شیر سویا حاوی چربی کمتری نسبت به بسیاری از محصولات لبنی است که آن را برای افراد مبتلا به GERD انتخاب ایمن تری می کند.

آب میوه

نوشیدنی های مرکبات و سایر نوشیدنی ها مانند آب آناناس و آب سیب بسیار اسیدی هستند و ممکن است باعث رفلاکس اسید شوند. انواع دیگر آب میوه ها اسیدی کمتری دارند و بنابراین احتمال بروز علائم ریفلاکس در بیشتر افراد کمتر است. گزینه های خوب عبارتند از:

  • آب هویج
  • آب آلوئه ورا
  • آب کلم

نوشیدنی های تازه آب گرفته شده با غذاهای اسیدی کمتر مانند چغندر، هندوانه، اسفناج، خیار یا گلابی

از آنجایی که غذاهای حاوی گوجه فرنگی می توانند علائم رفلاکس را ایجاد کنند، اجتناب از آب گوجه فرنگی نیز ممکن است علائم GERD را کاهش دهد.

اسموتی ها

اسموتی ها روشی عالی برای تقریبا همه افراد هستند تا ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند. آنها یک گزینه فوق العاده خوب (و خوشمزه!) برای افراد مبتلا به GERD هستند.

هنگام تهیه اسموتی، به دنبال همان میوه های کم اسید باشید که برای آب میوه ها مانند گلابی یا هندوانه می خواهید. همچنین سعی کنید سبزیجات سبز رنگی مانند اسفناج یا کلم پیچ اضافه کنید.

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم
برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

خرید آب معدنی

گاهی اوقات ساده ترین راه حل ها بیشترین معنا را دارند. pH اکثر آب ها خنثی یا 7.0 است که می تواند به افزایش pH یک وعده غذایی اسیدی کمک کند.

اگرچه این بسیار غیر معمول است، به خاطر داشته باشید که آب زیاد می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن شما مختل کند، که احتمال رفلکس اسید را افزایش می دهد.

آب نارگیل

آب نارگیل بدون شکر می تواند گزینه عالی دیگری برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید باشد. این نوشیدنی منبع خوبی از الکترولیت های مفید استپتاسیم این الکترولیت ها تعادل pH را در بدن ایجاد می کنند که برای کنترل رفلاکس اسید بسیار مهم است.

نوشیدنی هایی که باید اجتناب کنید

برخی از نوشیدنی ها می توانند علائم رفلاکس را تشدید کنند و باید از مصرف آنها اجتناب شود. به عنوان مثال می توان به آب میوه، نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی های گازدار اشاره کرد.

آب مرکبات

آب مرکبات به طور طبیعی بسیار اسیدی هستند و بنابراین می توانند رفلاکس اسید را تشدید کنند. نمونه هایی از آب مرکبات عبارتند از:

  • آب لیمو
  • آب پرتقال
  • آب نارنگی
  • آب گریپ فروت

اسید سیتریک که به طور طبیعی در مرکبات وجود دارد می تواند مری را تحریک کند. در حالی که معده طوری ساخته شده است که در مقابل غذاهای اسیدی تر مقاومت کند، مری اینطور نیست.

هنگام خرید نوشیدنی های آب میوه، اسید سیتریک را بررسی کنید و از آن اجتناب کنید. گاهی اوقات به عنوان طعم دهنده استفاده می شود.

قهوه

قهوه صبح برای بسیاری یک عادت روزانه است، اما افراد مبتلا به رفلاکس اسید باید در صورت امکان از مصرف آن اجتناب کنند. قهوه می تواند ترشحات اضافی اسید معده را تحریک کند که ممکن است به مری شما برسد، به خصوص زمانی که مقدار زیادی از آن می نوشید. این منجر به تشدید علائم ریفلاکس اسید می شود.

سایر نوشیدنی های کافئین دار، مانند نوشابه یا چای، می توانند اثرات مشابهی داشته باشند و باید تا حد امکان از مصرف آنها اجتناب شود.

الکل

الکل می تواند بر رفلاکس اسید تأثیر منفی بگذارد، مصرف زیاد الکل ممکن است یک عامل خطر برای ابتلا به GERD باشد و می تواند باعث آسیب مخاطی در معده و مری شود.

برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم
برای کاهش فوری اسید معده چه بنوشیم

رفلاکس اسید در دوران بارداری

برخی از زنانی که پیش از این هرگز رفلاکس اسید معده نداشته اند، در طول دوران بارداری خود دچار علائم ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل می شوند. این طبیعی است و بسیاری از زنان پس از پایان بارداری علائم کاهش یافته یا بدون علائم هستند.

علاوه بر پیروی از دستورالعمل های ذکر شده در بالا، سعی کنید به جای نوشیدن سریع مایعات، جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشید تا از علائم رفلاکس اسید جلوگیری کنید. داشتن یک دفترچه غذایی برای کمک به ردیابی آنچه علائم شما را تشدید می کند می تواند به شما در جلوگیری از علائم در طول بارداری کمک کند.

بهترین عادات نوشیدن برای GERD و رفلاکس اسید

مانند غذا خوردن، زمان و نحوه نوشیدن نوشیدنی ها می تواند در علائم GERD تفاوت ایجاد کند. نکات زیر می تواند به جلوگیری از علائم کمک کند:

  1. از حذف صبحانه یا ناهار که می تواند منجر به پرخوری – و نوشیدن بیش از حد – در اواخر روز شود، خودداری کنید.
  2. تنقلات آخر شب، از جمله نوشیدنی هایی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند را کنار بگذارید. این شامل نوشیدنی های گازدار و کافئین دار می شود.
  3. در حین و بعد از خوردن و آشامیدن وضعیت عمودی خود را حفظ کنید. حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
  4. مصرف الکل خود را تعدیل کنید. نوشیدن بیش از حد الکل می تواند علائم رفلاکس را در برخی افراد ایجاد کند.
  5. غذاهای تند و غذاهای سرخ شده را کاهش یا حذف کنید.
  6. سر تخت خود را بالا بیاورید تا نیروی جاذبه به جلوگیری از ورود اسید به مری کمک کند.
  7. با انجام عادات سالم نوشیدن و توجه به واکنش علائم شما به غذاها و نوشیدنی های خاص، می توانید علائم رفلاکس خود را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

نکته : این مطلب فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده در اینجا ماهیت کلی دارد و قرار نیست جایگزین توصیه های پزشکان یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵