نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟ بطور کلی به ازای هر کیلوکالری مصرف انرژی، یک میلی لیتر آب مورد نیاز است، یعنی در حالت پایه که فرد در استراحت قرار دارد و متابولیسم پایه برابر ۱۵۰۰ کیلوکالری در شبانه روز است به ۱۵۰۰ میلی لیتر آب نیاز دارد و اگر فرد در شبانه روز فعالیتهایی داشته باشد که ۳۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف کند، به ۳/۵ لیتر آب نیازمند است. محاسبه دقیق میزان آب غنی شده با اکسیژن مورد نیاز بدن به سن، جنس، فعالیت های روزمره و در ورزشکاران به فعالیتهای ورزشی در طول روز بستگی دارد که به وسیله جداول مربوطه به نقش آب در ورزش های مختلف و پزشکان ورزشی تعیین می شود. بطور مثال در ورزش فوتبال که در هر ساعت ۵۰۰ تا ۶۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می شود ورزشکار باید ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر بیشتر آب غنی شده با اکسیژن بنوشد.

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟
نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟

 اثر آب غنی شده با اکسیژن در ورزش چیست؟

طی فعالیتهای ورزشی مختلف و مصرف انرژی از یک سو و دفع مواد زاید که عموماً به وسیله آب به عنوان یک حلال اصلی انجام می شود، به تدریج ورزشکار دچار کم آبی می شود.

اگر ۱درصد از وزن ورزشکار کاسته می شود و احساس تشنگی  می کنند

اگر میزان کم آبی به ۳درصد برسد، تواناییهای ورزشکار کاهش مییابد و بر کیفیت فعالیتهای ورزشی وی تاثیر میگذارد؛

چنانچه، میزان کم آبی به ۴درصد وزن وی برسد ۳۰درصد از تواناییها و کیفیت اعمال ورزشی وی کاسته می شود.

بدین ترتیب توصیه پزشکان ورزشی به ورزشکاران این است که قبل از آن که تشنه شوید، آب غنی شده با اکسیژن بنوشید.

 

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟
نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش

 طول مدت فعالیتهای ورزشی از میزان آب بدن ورزشکاران نیز کاسته می شود (به دلیل تعریق و…) لذا بهترین راه جبران آن نوشیدن آب غنی شده با اکسیژن حین فعالیتهای ورزشی است

راه دقیق جبران کم آبی مصرف یک میلی لیتر آب غنی شده با اکسیژن به ازای هر یک کیلوکالری مصرف انرژی حین فعالیتهای ورزشی است

اما، ساده ترین و عملی ترین راه جبران کم آبی و مشخص کردن میزان کم آبی در ورزشکاران بررسی مصرف مقدار آب ورزشکار قبل و بعد از فعالیت ورزشی است.

معمولاً مقدار کاهش آب بدن با میزان کاهش وزن یکسان در نظر گرفته شود.

نقش آب غنی شده با اکسیژن و جذب اکسیژن در ورزش و قبل از ورزش

 با توجه به جذب سریع آب غنی شده با اکسیژن در بدن که معمولاً ۱ تا ۱/۵ ساعت طول میکشد تا آب اضافه وارد مثانه شود،

از طرف دیگر توصیه شده که ۱۰ دقیقه قبل از مسابقه نیم لیوان آب غنی شده با اکسیژن مصرف شود تا کیفیت و توانایی های ورزشکار در حد مطلوبی قرار گیرد.

البته تمامی این توصیه ها به رشته ورزشی، مدت زمان انجام آن و نوع رشته ورزشی از نظر سرعت و استقامت بستگی دارد.

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟
نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟

مصرف نوشابه قبل از ورزش ممنوع

 مصرف هرگونه نوشابه قبل از فعالیت ورزشی منع شده است

زیرا، مصرف هرگونه مایعاتی که حاوی مواد قندی باشد باعث افزایش قند خون و متعاقب آن ازدیاد انسولین خون می شود.

افزایش انسولین در خون به سرعت باعث کاهش قند خون می شود.

در واقع ورزشکار با مصرف هرگونه مایعات حاوی قند مانع رسیدن قند که اولین و مهمترین منبع انرژی بدن است می شود.

بدین ترتیب، علاوه بر کاهش کیفیت و توانایی های خود باعث خستگی زودرس نیز می شود.

 

نقش آب غنی شده با اکسیژن در ورزش و فعالیت های ورزشی چیست؟
خرید آب غنی شده با اکسیژن

نقش آب غنی شده با اکسیژن  و ویژگی های آن در ورزش و حین ورزش

بدن انسان در هر ساعت فعالیت ورزشی سنگین ۱  لیتر عرق می کند، میزان تعریق علاوه بر رشته ورزشی به آب و هوا، جغرافیای محل، میزان دمای محیط، رطوبت و تهویه محل ورزش بستگی دارد.

اگر فعالیت ورزشی بیشتر از ۳۰ دقیقه طول بکشد توصیه شده حداقل یک لیوان آب غنی شده با اکسیژن مصرف شود.

 در هوای گرم و مرطوب باید حداقل یک لیوان آب غنی شده با اکسیژن در هنگام ورزش میل کنید .

چنانچه فعالیت ورزشی بیشتر از یک ساعت طول بکشد؛ علاوه بر، کاهش میزان آب بدن، الکترولیتهای بدن نیز کاهش مییابد که باید جبران شود.

 

خرید آب غنی شده با اکسیژن اکساب بهترین انتخاب برای سلامت خانواده

اکساب شاپ در حال حاضر توانایی ارسال محصول  آب غنی شده با  اکسیژن اکساب  را به تمامی نمایندگی های سراسر کشور را دارد .
ثبت سفارش  آب غنی شده  با اکسیژن اکساب در اکساب شاپ  تماس با اکساب شاپ در تمامی ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امکان‌پذیر می‌باشد.

اکساب شاپ برای مشتریان عزیز 10 درصد تخفیف ویژه در نظر گرفته و ارسال درب منزل شما بدون هیچ هزینه ایی می  باشد.

اکساب شاب سفارش های مشتریان عزیز را طی یک روز کاری ارسال می کند .

آب غنی شده با اکسیژن اکساب شاپ وظیفه خود میداند در هر زمان باکس هایی که بیش از ۶ ماه از تاریخ تولید آنها گذشته باشد و یا ناقص باشند را به صورت رایگان تعویض کند.
جهت هر گونه سوال و انتقاد می توانید با شماره تلفن 09120179075 تماس حاصل فرمایید.
سفارش تلفنی ۰۹۱۲۰۱۷۹۰۷۵