زمانی که اکسیژن بدن به پایان می رسد در بدن چه اتفاقی می افتد؟

زمانی که اکسیژن بدن به پایان می رسد در بدن چه اتفاقی می افتد؟ عضلات شما به جای تبدیل گلوکز به انرژی ، گلوکز را به اسید لاکتیک تبدیل می کند در نتیجه با کم شدن انرژی و افزایش اسید لاکتیک قدرت شما کاهش پیدا می کند و خستگی آغاز می شود. به زبان ساده اسید لاکتیک زمانی آغاز می شود که بدن شما اکسیژن کافی برای تولید انرژی نداشته باشد و با افزایش اسید لاکتیک خستگی آغاز می شود . کمبود اکسیژن در بدن می توان خطرات بزرگی را به وجود آورد، پس اگر علائم زیر را دارید سریعتر به پزشک مراجعه کنید. در ادامه علائم کمبود اکسیژن خون را بررسی می کنیم و راه هایی را برای جبران اکسیژن در بدن پیشنهاد خواهیم داد.

1. ضعف و سرگیجه از علائم کمبود اکسیژن خون

یک علامت رایج کمبود اکسیژن خون، احساس ضعف و سرگیجه بیشتر از حد نرمال است. بیشتر افراد وقتی فورا از جای خود بلند می شوند، ناگهان برای مدت کوتای سرشان گیج می رود یا چشمان شان سیاهی می رود. اما افرادی که اکسیژن کافی در خون خود ندارند، تقریبا هر روز و مکررا این حالت را تجربه می کنند، یعنی حین هر فعالیتی، چه سبُک و چه سنگین.

عضله بدون اکسیژن، فقط برای مدت محدودی می تواند سوخت بسوزاند و قطعا ادامه پیدا نخواهد کرد. بنابراین پایین بودن سطح اکسیژن خون اگر مزمن شود موجب ضعف عضلات خواهد شد. البته معمول نیست که پایین بودن اکسیژن خون، فقط باعث ضعف عضله به عنوان تنها علامت شود؛ بلکه انتظار می رود همراه با تنگی نفس باشد. خون، اکسیژن را به سراسر بدن می رساند، بنابراین ضعف یا سرگیجه علامتی است که نشان می دهد خون تان اکسیژن کافی را به تمام جاهای لازم نمی رساند.

2. خستگی مزمن نشان دهنده کمبود اکسیژن است

خستگی مزمن، یکی از علائم اصلی کمبود اکسیژن در خون است. احساس خستگی، انواع گوناگونی دارد، اما خستگی ناشی از هیپوکسی، مزمن و بی پایان است. بدون تبادل مناسب گازها، بدن تان نمی تواند اکسیژن مورد نیازش را به دست بیاورد. به مرور زمان، کمبود اکسیژن خون ادامه پیدا کرده و هیپوکسی ایجاد می شود. وقتی سطح اکسیژن بدن پایین باشد، احساس خستگی می کنید. وقتی ریه ها نتوانند به خوبی هوا را دم و بازدم کنند، خیلی زود خسته خواهید شد.

عده ای از افراد در نیمه ی روز احساس خستگی می کنند و هیچ میزان خواب هم ظاهرا کمکی به آنها نمی کند. زودتر از دیگران خسته شدن یا سریع تر از گذشته خسته شدن هم علامتی است که نشان می دهد خون تان اکسیژن کافی ندارد.

3. تپش قلب و اجساس اضطراب

احساس اضطراب معمولا با ضربان شدید قلب یا تپش قلب همراه است. این علامتی است که نشان می دهد قلب شما به سختی در حال کار کردن است تا اکسیژن کافی به تمام جاهای لازم در درون بدن تان را برساند زیرا این اندام ها کمبود اکسیژن دارند. اگر قبلا نشانه های اضطراب را نداشته اید و بدن تان بدون هر گونه علامت دیگری از اضطراب، شروع کرده است به بالا بردن ضربان قلب، می تواند به دلیل کم بودن سطح اکسیژن در خون باشد.

 4. تنگی نفس از علائم کاهش سطح اکسیژن در بدن

البته کمبود اکسیژن به این معنی است که در معرض دچار شدن به مشکلات تنفسی هستید. وقتی برای تنفس کردن و به درون کشیدن اکسیژن مشکل داشته باشید، یعنی اکسیژن کافی وارد خون تان نمی شود. افرادی که سطح اکسیژن خون شان پایین است چه در حال انجام فعالیت شدید و چه در حال انجام کارهای معمولی و سبُک، دچار تنگی نفس می شوند.

5. سر درد همراه با سرگیجه نشان دهند کمبود اکسیژن در ریه ها

تا به حال شده بعد از اینکه نفس تان را حبس کردید، دچار سر درد شوید؟ خیلی ها دچار سر درد می شوند و شدت آن نیز متفاوت است. سر درد به خودی خود علامت نگران کننده ای نیست و نمی تواند نشاندهنده ی کمبود اکسیژن در خون باشد. اما اگر سر درد همراه با احساس سرگیجه، آشفتگی و عدم تعادل باشد می تواند به این معنی باشد که بدن تان اکسیژن کافی در گردش ندارد. مغز شما به مقدار مشخصی از خون و اکسیژن در جریان نیاز دارد تا خوب کار کند و ما احساس سالم بودن کنیم.

وقتی خون تان کمبود اکسیژن دارد به سختی می تواند بدن تان را هماهنگ و متمرکز کند، در نتیجه سر درد و سرگیجه بروز می کند. بدون اکسیژن کافی در ریه ها، ارگان ها نمی توانند به خوبی عمل کنند و در نتیجه، سموم در جریان خون جمع شده و سر دردهای عروقی بوجود می آیند. دلیل این اتفاق این است که اکسیژن ناکافی باعث گشاد شدن رگهای خونی شده و میگرن بروز می کند. پایین بودن سطح اکسیژن خون می تواند نگران کننده باشد زیرا اغلب به دلیل یک بیماری یا مشکل ایجاد می شود و یا خودش دلیل ابتلا به بیماری است. خوشبختانه مراجعه به پزشک کمک می کند تا بهترین درمان را پیدا کنید.

بهترین آب برای سنگ کلیه

راههایی برای افزایش سطح اکسیژن خون در بدن

غذاهای اکسیژن رسان را بخورید

نمونه‌هایی از این غذاها عبارتند از سیر، زنجبیل، روغن نارگیل، زردچوبه، شکلات ۱۰۰٪ ، فلفل کاین و چای سبز به طور موثر باعث افزایش اکسیژن خون میشود. سایر غذاهایی که بر میزان اکسیژن تاثیر مثبت دارند، عبارتند از: کلم بروکلی، کلم کالی، کاهوی رومی، اسپریولینا، کلرلا، خرد، جلبک سبز- آبی ، ماهی، لوبیا، آرتیشو، پنیر، تخم مرغ، شکلات، میوه های پر آب (برای مثال پرتقال)، آجیل و تخمه‌ی آفتابگردان برای انتقال اکسیژن به عضلات شما عالی هستند.

مصرف آب غنی شده با اکسیژن

نگه داشتن بدن در وضعیت هیدراته کار سختی به نظر می آید اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک زیادی می کند. همه می دانیم که مولکول های آب یا H2O از دو اتم اکسیژن تشکیل شده است پس نوشیدن آب به اندازه کافی کمک می کند بدن هیدراته شود. وقتی که بدن هیدراته شود خون به راحتی می تواند مواد مغذی و به ویژه اکسیژن را به همه نقاط بدن برساند.

دریافت آهن کافی

آهن در مولکول‌های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند‌. از آن جا که مصرف بیش از حد قرص آهن می‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش را انجام دهید. برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، سبزیجات، گوشت قرمز و ….. است.

مصرف آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب

مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری برای افزایش سطح اکسیژن خون ضروری است. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین سی در انواع توت، حبوبات خاص و سبزیجات تیره رنگ یافت می شود. اسیدهای چرب ضروری نیز به هموگلوبین برای مکانیسم انتقال اکسیژن در خون کمک می کنند. روغن کتان، روغن زیتون، گردو، و ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. در نظر داشته باشید که مصرف الکل و غذاهای شیرین منجر به استرس اکسیداتیو و کاهش سطح اکسیژن در خون می شوند و راه راه را برای ابتلا به انواع سرطان ها باز می کنند.

تکنیک های تمدد اعصاب

تکنیک های تمدد اعصاب می تواند به افرادی که بیماری مزمن انسدادی ریه دارند کمک کند. وقتی شما آرام هستید تنفس عمیق آسان تر می شود، سطح اضطراب پایین می آید و میزان دریافت اکسیژن افزایش می یابد. مدیتیشن، یوگا، تمرین تفکر مثبت و نوشتن افکار منجر به افزایش سطح اکسیژن خون می شود.

تنفس مناسب

درست نفس نکشیدن ممکن است اکسیژن خون را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. تنفسی که اکسیژن کمی را دریافت می کند هم می تواند اکسیژن جریان خون را کاهش دهد. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود بخشید. این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود.کمبود اکسیژن در خون، هیپوکسمی نام دارد و می تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید کما و مرگ شود. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود ببخشید. این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود.

در محیطی بخوابید که اکسیژن زیادی دارد ، یک پنجره را کمی باز بگذارید.

جذب ضعیف اکسیژن در طول خواب، به وضعیت سلامتی شما آسیب وارد می‌کند. آپنه‌ی انسدادی خواب (OSA) می‌تواند سطح اکسیژن را به میزان خطرناکی کم کند. هر تنفس ضعیفی در زمانی که خواب هستید، می‌تواند ترمیم و جوان‌سازی دوباره را که در هنگام خواب اتفاق می‌افتد، مختل ‌کند. حتی اتاق خوابی که تهویه‌ی ضعیفی دارد، می‌تواند سبب ایجاد هایپوکسمیا شود. OSA جدی است، چون زبان در پشت گلو قرار می‌گیرد و جریان هوا را مسدود می‌کند.

خرید آب غنی شده با اکسیژن اکساب بهترین هدیه برای سلامت خانواده

اکساب شاپ در حال حاضر توانایی ارسال محصول  آب غنی شده با  اکسیژن اکساب به نمایندگی های سراسر کشور را دارد . جهت ثبت سفارش آب غنی شده با اکسیژن اکساب ، تماس با اکساب شاپ در تمامی ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امکان‌پذیر می‌باشد.

اکساب شاپ برای مشتریان عزیز 10 درصد تخفیف ویژه در نظر گرفته و ارسال درب منزل شما بدون هیچ هزینه ایی

می  باشد. اکساب سفارش های مشتریان عزیز را طی یک روز کاری ارسال می کند . آب غنی شده با اکسیژن اکساب وظیفه خود میداند در هر زمان باکس هایی که بیش از ۶ ماه از تاریخ تولید آنها گذشته باشد و یا ناقص باشند را به صورت رایگان تعویض کند.

جهت هر گونه سوال و انتقاد می توانید با شماره تلفن 09120179075 تماس حاصل فرمایید.